AWAKE 2019 - Editie 3 'SEX'

welcome to your energy awakening een onderwerp waar we met zijn allen al sinds mensenheugenis mee bezig zijn. dagelijks. en sommige zelfs elke minuut. dan is het gesprongen naar een verslaving. een verslaving naar seks heb je zo. of geen verslaving maar onthouding. geen seks meer in je relatie of we treden celibatair in het leven. of we gaan massaal allemaal naar seksfeesten, doen aan partnerruil, swingen of kiezen voor polygamie of monogamie. hebben affaires stiekem op de werkvloer en hebben minnaars en minnaressen. we downloaden allemaal massaal de app tinder en hebben seks in een minuutje in ons bed liggen. of we zijn er niet. we zijn niet aanwezig in bed maar in ons hoofd bezig met een fantasie vrouw of man vanuit de toekomst of ex uit het verleden. we zijn niet aanwezig in ons volwassen energie, maar in allemaal stukken versplinterd. we hebben seks met lichamen, maar daarin ligt de leegte die je wellicht voelt als het ‘klaar’ is. en waar ligt het antwoord naar een gezond balans? en waar ligt het antwoord wat rust en vrede geeft? en waar ligt het antwoord wat voor jou het beste past? wat dat antwoord gaat zijn weet ik niet. wat ik wel weet is dat er meerdere wegen naar rome leiden als er open communicatie is die verbindend is. het openbreken van dit thema is er één van. in deze editie nemen we je mee in intieme, passionele en hele open en kwetsbare stukken die jou veel informatie, kennis en inzichten kunnen geven om het wellicht nu anders te gaan doen. dat je voor je eigen liefde en seks kan gaan staan en dat je je waardig voelt met je lichaam. dat je je lichaam helemaal durft te voelen. want daarin ligt de magie. dat seks eerst een verhouding is met jezelf. dat is een mooie kijk. een verhouding in en met jezelf. dat je jezelf eerst eens spelenderwijs leert kennen. en wat een mooi cadeau is dat. en wat een verbinding maak je dan met je (nieuwe) partner waarin jij helder kan vertellen wat jouw verlangen is en wat je wensen zijn samen. want samen spelen is feest. dat kan met verbinding allemaal ontstaan. geniet van deze wederom gratis oplage en dat je maar mag leren en beleven in je seksleven en dat er zoveel mooie kleuren te ontdekken zijn in dit palet van jou. geniet! in liefde, marieke van meijeren de lightrider oprichtster de bewustzijn school

inhoud sexualiteit, liefde & relaties klik op het thema waar jij door geinspireerd wilt raken en ontdek de kennis, wijsheid en waardevolle content die de changemakers jou te bieden hebben. spiritualiteit sensuele energie seks seksuele intimiteit let’s talk about sex, baby! the use of your sensations meditation moment verlichting heelheid en seks seksuele energie is jouw levensenergie sexual practices de taal van jouw yoni body temple liefde & relaties column: de liefde druk in de slaapkamer waarom verbinden moeilijker is als je ouder wordt lovestory with yourself spiegelrelaties cyclus van een orgasme lichaam x brein x geest yummy for your tummy stem en seksualiteit drops of pleasure love-stuff set the mood the bookclub

sex page 16 the use of your sensations page 34 sexual practices page 62 cyclus van een orgasme page 80 spiegelrelaties page 100 love stuff page 120

spi·ri·tu·a·li·teit (zelfst.naamw. v.) op het geestelijke, niet stoffelijke, gericht (van personen) openstaand voor alles wat met eligie en metafysica te maken heeft in ons alle mensen diep van at spiritualiteit kenmerkt is dat het te maken persoonlijke en innerlijke ervaringen. spiritualiteit heeft vooral te maken met bewustzijn. ziel of onze innerlijk wereld ong in een goddelijke of een e werkelijkheid heeft. zoals de hogere zelf, of hoe sommigen het benoemen als ‘energie’, ‘source’, ‘het ervaringen tastbaar maken. in ieder van ons leeft spiritualiteit. hoe herken jij het voor jezelf? seks seksuele intimiteit let’s talk about sex, baby! the use of your sensations verlichting heelheid en seks

spiritualiteit laten we de man in kwestie even r noemen. ik was in mijn twintigere jaren en deed maar wat. deze man liet mij zweven, zien en voelen wat een heerlijkheid je lichaam in zich heeft en vooral heeft te geven. dat samen in 1 smelten was iets wat ik nog nooit eerder had ervaren. het gevoel van 1, geen lichamen meer maar samen, helemaal samen. dat gevoel van eenheid, daar zijn wij dagelijks, elk moment naar opzoek in ons zelf. het eenheidsgevoel kan je nu weer terugvinden met mediatie, ademreizen, trancedente meditatie of trancedente reizen. het gevoel ‘thuis te zijn’ en het intense gevoel van een warm bad wat je ontsluit. we kunnen dit samen bereiken door ons ten eerste heel veilig te voelen zodat we ons kunnen openen naar de ander. dat we voelen op een heel diep niveau dat we onszelf accepteren en dus de ander dan ook. door die energie verbindt je je met elkaar automatisch op hartsniveau en hebben we seks op een geheel ander level. ik liep de werkkamer in van mijn vader en ging zitten op de grond om zo te kijken welk boek ik nu eens zou pakken. toen opende zachtjes mama de deur, ze vroeg wat ik zocht, ik zei dat ik het niet wist. ze pakte wat uit de kast en gaf het aan mij, ik stond erbij en keek er naar. ze zei daarna; mocht je vragen hebben, dan hoor ik het wel, ze draaide zich om en liep weer richting de deur, ze sloot hem zachtjes achter haar. daar stond ik dan, met mijn blote voetjes op de wat hardere vloerbedekking en keek naar het boekje in mijn handen, ik bladerde er wat doorheen, het ging over een vrouw en een man en hoe kinderen ontstonden. geen idee wat ik hiermee moest en ook niet wat ik hiermee kon. ik kreeg inderdaad vragen, andere vragen dan die ik weleens stelde: waar komen kinderen vandaan? ik kreeg meer vragen maar voelde niet de openheid in huis of bij mijn ouders om hier een gesprek over te hebben. ik plaatste het boekje terug en deed zachtjes het kantoortje dicht van mijn vader. de diepere betekenis en gebruik van mijn lichaam heeft een heel andere dimensie bereikt en gekregen door mijzelf steeds beter te kennen en te voelen wat het nu is. ik ervaar sex zoals het leven is. ik loop met het gevoel dagelijks rond zonder ook maar een verlangen te hebben dat ik sex wil. het is een gevoel. het is een energie die steeds beweegt in mijn lichaam. van boven naar beneden en weer terug. het kan krachtig en explosief zijn, zoals een enorm open, hoog fikkend vuur midden in het bos. het kan zacht en als fluweel lava stromen door mijn aders en bekkengebied. het is een en hetzelfde. de energie die er is, is de levens stroom waarin de ziel mij van alles verteld. hoe ik mij voel op een dag en hoe ik de stroom kan gebruiken om nu te creëren. vroeger gebruikte onwetendheid om te vernietigen. ik die energie uit “we hebben 2 keuzes om de energie van sex te gebruiken, uit de naam van de liefde en het licht of voor de angst en de donkerte. energie is energie, jij kiest wat het gaat doen.” frequentie verhogend ik voel de energie van de totale donkerte en woede ook nog groots in mij fikken maar die energie krijgt die namen niet meer: donkerte en woede. maar de lading van absolute kracht. door het te erkennen als absolute kracht kan ik de energie neerzetten als een creatie. zoals ik dat bijvoorbeeld doe in de bewustzijn school en niet meer om ruzie te maken of marmeren tafels door een ruimte heen te smijten als een wilde vrouw. die ‘rage’ is er niet meer, die is getransmuteerd in creërende en helende energie. hoe buig je die energie om? hoe creëer je meer liefde en kracht in jezelf en gebruik je het als verlenging van het licht, de liefde? dit doen wij door naar binnen te keren en te voelen wat erin in ons lichaam gebeurt als het ‘af gaat in een stress situatie’.>

spiritualiteit door naar binnen te gaan en onszelf open te stellen naar de herinnering die naar boven komt in beeld, weten of gevoel kunnen we, als we dapper genoeg zijn, dit gevoel accepteren en naar toe ademenen door het hart. we kunnen huilen, schreeuwen, zuchten, gapen alles wat je lichaam dan ook maar wilt doen om het ‘te verwerken’. door die liefdevolle ruimte te geven en in onze mind bewust te kiezen voor de liefde, keer je de energie om, transformeer je het naar haar oorsprong: liefde en die ruimte word gevoed met liefde. omdat je oorsprong weer haar natuurlijke plek in kan nemen in je lichaam. je ziel. loslaten is ook een ‘begrip’ een werkwoord geworden in de spirituele scene. maar dat houdt dan dus in dat je ‘iets moet doen’ om iets los te laten en dat kan in wezen niet. loslaten is een begrip van het ego of de kleine zelf. loslaten gebeurt. het is niet iets wat we kunnen doen. de ruimte bieden, de acceptatie voelen en weten dat alles goed is, erbij kunnen blijven met je bewustzijn, liefde kiezen met je mind is de wonderbaarlijke reis om je energie weer te laten stromen en zo ook in je sex leven. als wilde vrouw als donkere vrouw als intense vrouw als nieuwe vrouw als bewuste vrouw als lichte vrouw als sensuele vrouw als vurige vrouw als spirituele vrouw als ondernemende vrouw als de vrouw van vandaag; “mag je hart open zijn en wild, ongetemd en avontuurlijk en ik zou je willen zeggen, houd je niet in, ga, leef, beleef, proef en zie, ruik en doe. uit jezelf in alle facetten. zodat je kan zeggen op het eind; at least i lived my life to the fullest” porno we kennen dat niet; verbindende sex. we hebben geen informatie. we krijgen informatie in groep 8 over sex. dat gaat in de biologie boeken over de man die zijn piemel in de vagina steekt van zijn vrouw, er komt sperma vrij, die zwemt naar het eitje van de vrouw en zo komt er een baby. maar wat is sex nu? wat is die energie? waarom zijn wij er elke dag zo intens mee bezig? we gaan opzoek in films, series, internet, porno sites en creëren een beeld van binnen zoals het dan zou moeten zijn. hoe de vrouw en de man zich moet gedragen in bed. we hebben duizenden lagen over onszelf heen gelegd wat dan goed hoort te zijn. althans dat ‘denken’ we. we creëren ongezonde beelden over de vrouw en de man door middel van porno en we maken onszelf er letterlijk en figuurlijk ziek van van binnen. daar stond ik dan met mijn hoge hakken, panty en sexy outfit met witte poeder in mijn neus te koken in zijn keuken. hij had een porno verslaving en ik was brekend onzeker. ik roerde wat in de pan en liep naar de slaapkamer voor nog een lijn coke. tot ik mijzelf in de spiegel zag. ik keek mijzelf aan in mijn ogen en toen hoorde ik diep van binnen: “dit niet meer marieke! dit is wat je nu bent maar je bent zoveel meer en zo anders. dit is nu over. vanaf nu anders. dit niet meer marieke!” ik gooide de coke weg. kleedde mij om en liet alles achter op het fornuis. dit nooit meer. het kwam ook nooit meer. ik werd trouw aan mijzelf. ik ging voor de liefde kiezen, elke dag steeds meer, steeds dieper en -gebruikte en verbruikte- mijzelf steeds minder. ik kreeg een gevoel van waardering, liefde en genoeg zijn van binnen uit voor mijzelf. >

ik had sex zoals uit de films, van verhalen en van veel experimenteren. dat waren de beelden die ik had gekregen en die mij hadden gevormd. onderdanig, wild, kreunde wat hier en daar en was vooral ‘slaafs’. maar na de sex voelde ik mij na een aantal tellen alweer heel diep leeg van binnen. de mooie lingeriesets die we moeten kopen, de rokjes met push up bh’s en het behagen van de man of vrouw op velen verschillende pornografische manieren hadden mij de das om gedaan. ik vergeet het nooit meer die dag. ik liep de psychotherapie praktijk binnen van mijn psychologe (ik was 25 jaar) en had mij voorgenomen om dit onderwerp op tafel te leggen. ik zei dat ik mijzelf niet kon uitten in de sex zoals ik dat voelde omdat mijn vriend destijds een hele dominante was en ik geen verdere kennis of diepere connectie met mijzelf had. ze vroeg me om opheldering en ze somde het daarom even op; ok, dus je hebt sex op een hele alfa manier, de man penetreert in 2 verschillende standen. boven op je en achter langs. ik moest lachen, dat is mijn eerste reactie als ik iets kuts hoor en dan zinkt het in en voel ik wat ik voel; verdriet. ik keek haar aan en knikte instemmend. en jij dan? waar ben jij in dit verhaal marieke? dat heeft mij ‘aangezet’. de laatste keer sex met deze man was een overwinning voor mij. we lagen weer zoals altijd en ik wilde altijd zo graag ‘boven op’ zitten maar dat vond hij nooit fijn. ik weet nog dat ik boven op zat en dat hij mij op mijn rug wilde leggen. ik ging met mijn knieën op zijn armen zitten en zei: nee, we doen het nu op mijn manier. dat ik zo voor mijn eigen verlangen kon staan was magisch. ik kon woord geven aan wat ik verlangde en ik kon daad bij woord voegen. de reis van sex begon zich verder te stromen naar vele diepere lagen. naar veel diepere ervaringen. naar man en vrouw ervaringen in mijn leven. naar een manier van uitten en het intense wat er in mij zit te omarmen en de toestemming te geven dat ik mag. dat ik mijzelf mag zijn. dat ik geluid mag maken, dat ik verschillende kanten heb in bed. dat de energie explosief kan zijn en intens. en dat dat mag. dat ik ‘genoeg’ ben zoals ik ben. dat heeft mij geopend om mijzelf ook te leren kennen. door te spelen en te weten wat ik lekker vind en waar ik seksueel ‘aan’ op ga, omdat als je dat weet, jij dat ook helder aan je vriend - vriendin kan laten zien. zo krijg je verbindende sex waarin je jezelf helemaal kan laten gaan zodat je samen de eenheid kan aantikken, ieder op zijn eigen manier in zichzelf. wat key is voor een fundamentele gezonde liefdesrelatie. het gras is groener.. het meest beruchte en stressvolle woord wat er heerst in relaties is: vreemdgaan. maar kan dat? bestaat dat? is het iets wat jou is aangedaan? door de kaders, mentale structuren, historie, opvoeding, sociaal maatschappelijk gedragsnormen en religie zijn we inderdaad naar het punt sex buiten de relatie er zo naar gaan kijken. het is fout, met een hoofdletter. we zweren elkaar eeuwige trouw voor een altaar en zien menig walt disney film; happily ever after eindigen. maar kan dit voor de mens? en is het dan ook jouw waarheid? het geloof van kaders en verstrikkingen van eeuwen en jaren voor jou is al gezet maar dat betekend niet dat jij het anders kan maken. wat past er wel bij jou en jullie als stel? waar voel jij je goed bij? en hoe ziet dat er dan uit? vreemdgaan is een goedkeuring van absolute manipulatie en intimidatie in een relatie. waar de een de ander ‘letterlijk en figuurlijk kan opeten’. nachten lang wakker liggen, op van de stress. maar wat nu als je het onderwerp op de tafel kan liggen voor jullie beide. dat je er naar kan kijken en dat je de moed hebt om eerlijk te zijn naar jezelf en de ander. >

in de diepste van de zin, kan namelijk niemand jou iets aan doen, alleen als jij daarvoor kiest. en als jij daarvoor kiest, waarom kies je dan voor de slachtoffer rol? zou het ook anders kunnen? zou je ook voor jezelf kunnen staan en kunnen zeggen, ok, dit past niet bij mij en dat je daar de grens trekt. of dat je zegt, ik begrijp het, ik ga het met je onderzoeken? nooit op, het houdt liefde ons moederprogramma in ons prachtige systeem van menszijn. wel kan je daar even van wegstappen en kiezen voor de angst en de stress, maar je kan altijd terugkeren. door jezelf en je geliefde vragen te stellen, op een volwassen emotionele manier naar dit aspect te kijken draag je verantwoordelijkheid voor je geluk en het geluk van jullie tweeën of als gezin. dan ontstaat er begrip en compassie in plaats van strijd. je mag je eigen regels bepalen. je mag je eigen relatie creëren zoals het bij jou past. je mag je eigen invulling van de liefde geven. liefde met een simpele check-in vraag; is dit liefdevol voor mijzelf en de ander? dat is de magische check in vraag voordat je het bed wilt delen met iemand anders in plaats van je geliefde en je hoofd er een heel verhaal van gemaakt heeft (lust, verslaving, de ware dit keer echt, tweelingzielen, andere dimensies en ga zo maar door). je leeft immers hier nu, niet 5 eeuwen geleden, niet met die tweelingziel en ook niet 6 dimensies vooruit. alles speelt zich af hier in het nu, in dit ene veld waar alles kan ontstaan, waar de oneindige potentie van alles in schuilt en waar sex simpel alleen maar een minuscule druppel van manifestatie is, met oneindige creërende energie van de liefde of de vernietigende energie van het ego. waar kies jij voor? in liefde, marieke van meijeren the lightrider

spiritualiteit seksuele intimiteit in verlangen belangrijkste verschil is de reden waarom mensen zich aanmelden bij de seksuoloog. verschil in verlangen gaat altijd over een gebrek aan seksuele intimiteit. intimiteit kan alleen in vrijheid ontstaan. de vrijheid van je geliefde is je hoogste goed. de liefde van je geliefde bloeit tot volle wasdom in vrijheid. de liefde van je geliefde bloedt dood bij gebrek aan vrijheid. vrijheid is lucht en licht voor de liefde. misbruik en dwang in welke vorm dan ook laten vertrouwen sneuvelen en maken wantrouwen wakker. seksuele opwinding is de reactie op de aantrekkelijke ander. seksuele opwinding is genitaal. talloze aantrekkelijke anderen kunnen jou opwinden. met slechts enkelen kan je seksuele intimiteit beleven. de taal van seksuele opwinding is de taal van het lichaam. het lichaam vrijt. het weet hoe het moet vrijen. het lichaam weet niet hoe het moet liefhebben. het lichaam weet alles van genot en weinig van de liefde. seksuele intimiteit is vol verlangen en streeft naar ultieme nabijheid. je wilt niet anders dan jezelf tonen aan je geliefde in al je kwetsbaarheid en in al je kracht. er is geen enkel geheim. geliefden kennen geen geheimen. de taal van de liefde is de taal van het hart. het hart weet hoe lief te hebben en hoe geliefd te worden. het hart en het lichaam werken samen, weten samen hoe je heerlijk kan vrijen. hoe zit het dan met de mind? wat heeft ons denken met seks te maken. de mind weet niets van vrijen. de mind komt niet verder dan denken over vrijen. vraag je de mind hoe te vrijen, dan krijg je een mindfuck. “a mindfuck is a bad fuck.” dan ga je vrijen met een druk hoofd, een angstig hart en een verkrampt lichaam. vrij met een leeg hoofd, een vol hart en een soepel lichaam. vrij met aandacht. ervaar hoe de seksuele energie zich verbindt en via hart en genitaliën circuleert door beider lichamen. adem elkaar in. ervaar hoe jullie beider bewustzijn zich uitbreidt en hoe je in elkaar opgaat. “waar wij begint, eindigen jij en ik.” door: willem fonteijn, klinisch psycholoog/seksuoloog

energiesystemen zitten onze ingenieus in elkaar. er bestaan zeven belangrijke energie centra ook wel chakras genoemd. de tweede chakra noemen ze in het sanskriet svadhistana en betekent zoetheid. naar zoet vaginaal vocht of sperma vernoemd. in dit energiecentrum spelen de levensgebieden seksualiteit en emoties. alles wat zich afspeelt in je leven heeft invloed op het energiecentrum. kundalini door je tweede chakra te stimuleren, komt kundalini energie vrij. bij een orgasme stroomt in een paar seconden kundalini energie door het hele lichaam. het is niet voor niets dat klaarkomen gezond is! mensen waarbij de tweede chakra is geblokkeerd hebben gebrek aan levenslust. levenslang bij misvatting de tweede chakra ontwikkelt zich tot en met je 12e levensjaar. de opvatting die over seks ontstaat is cruciaal! “een kind zit voor de tv te spelen. twee mensen bedrijven de liefde. op dat moment komt moeder binnen en ziet wat er afspeelt. ze onderdrukt haar gevoel en zegt kalm: “wij gaan op je kamer spelen”. het energiesysteem bij de tweede chakra neemt de emotie op en voelt de schaamte en schuld van moeder. er ontstaat zo een overtuiging ‘seks mag er niet zijn of genegeerd worden’ de levensenergie zal zich vanaf nu een weg banen naar iemand met dezelfde gevoelens die moeder toen had. de kracht van levensenergie wat betekent dit als we opgroeien? wat betekent het dat je altijd valt op die onbereikbare mannen of mysterieuze vrouwen? geen idee hoe dat komt? wees niet te hard voor jezelf! dit is de krachtige levensenergie die in de inmiddels door de gecreëerde loopgraaf stroomt. in de vertrouwde baan die in de jeugd is ontstaan. vaak is dit aan beide kanten het geval.mensen die dit hebben meegemaakt weten hoe sterk zoiets kan zijn. en terecht want het is de krachtigste energie die er bestaat! en nu?! je bewust worden van dit proces is al een enorme stap. eruit stappen wanneer je je weer aangetrokken voelt tot een verkeerde man of vrouw? een levenslang proces. als je dit proces helemaal doorloopt is er waarschijnlijk niemand meer om mee te daten! om weer in verbinding te komen met jezelf en elkaar kun je het yogapad tantra volgen die hoort bij deze chakra. intimiteit met jezelf en de ander is één van de hoogste vormen van liefde. let goed op want er bestaan vele misvattingen over tantra! het gaat over intimiteit en niet over lust! éowyn currie is teacher bij de bewustzijn school en geeft om de vrijdag haar les ‘moeiteloos leven’. ook begeleidt zij mensen privé.

een van de meest waanzinnige dingen aan een mens te zijn is dat we het leven volledig kunnen ervaren. ervaren in prikkels, impressies, avonturen, mensen. het volledig aanwezig zijn in het moment om het leven te (be)leven in haar volle glorie. belevenissen, het ervaren van het leven gebeurt niet in je hoofd. het is geen droomwereld dat abstract is. je hebt een waanzinnig mechanisme cadeau ontvangen om mee te werken in dit leven en dat zijn: je zintuigen. je zintuigen helpen je om vorm te geven aan het leven. om het diep van binnen te voelen en je ultieme leven voor je te zien ontstaan. maar hoe vaak sta je er zelf bij stil dat dit gebeurt? we zijn zo gewend om op een automatische- piloot stand te bewegen en het leven ons te laten overkomen. juist door volledig in een moment aanwezig te zijn, kan je het cadeau van het leven beleven. open je helemaal met al je zintuigen om volledig aanwezig te zijn in jouw droomleven dat in het hier & nu gebeurt.door te openen voor het leven, open jij je automatisch voor jezelf en de mensen om je heen. door alle zintuigen in te zetten kan je jezelf volledig ervaren en kan je vanuit aanwezigheid verbinden met een ander. kan je de eenheid voelen die we in essentie zijn.

die zintuigen je ogen zijn een van de meest belangrijke je gebruikt. het ervaren van het leven gebeurt voor zo’n 70% via je ogen. je vertrouwt het meest op je ogen; “first see it, then believe it”. maar zie je daadwerkelijk de wereld écht om je heen? sta je stil bij alle kleuren in het moment, alle vormen en bewegingen? zie je de details? er worden ruim 100.000 visuele prikkels op een dag op je afgevuurd, je ogen die automatisch door worden opgenomen. dat kan enorm overweldigend zijn. wat zou er gebeuren als je de focus neemt om echt te zien wat er gebeurt. om volledig de wereld om je heen op te nemen, zonder oordeel. om te leren hoe je jouw meest gebruikte zintuig voor jezelf kan inzetten. spiritualiteit opdracht: sense of sight deze oefening van 5 minuten kan je zowel alleen als samen doen, en ook zo lang als je wilt. als je alleen het wilt doen, ga voor een spiegel staan. als je samen bent, ga tegenover elkaar staan. sluit je ogen. neem een moment om je voeten en je lichaam te voelen. adem drie keer diep in en uit naar je hart. open je ogen en kijk de ogen tegenover je aan. zeg niets. oordeel niet. kijk naar de ogen die je jou aankijken, die jij aankijkt. wat zie je? wat voel je in je hart? wat voel je in je lichaam? kijk er naar alsof je het voor het eerst ziet. wat valt je op? wat heb je niet eerder gezien? wat trekt de aandacht van je ogen? kijk nu eens naar de rest van het gezicht tegenover je. observeer hoe het er uitziet, geef er geen betekenis aan: kijk. neem de tijd voor elke millimeter voor je. wat zie je? na minimaal 5 minuten sluit je je ogen weer. voel je voeten en voel je lichaam. adem drie keer diep in en uit naar je hart. open je ogen. na afloop beschrijf aan elkaar wat je ziet. of schrijf voor jezelf op wat je hebt gezien. leer jezelf aan om diep te kijken.>

sense of sound hoor je de symfonie? je gehoor zorgt er voor dat je het geluid kan opnemen van mensen, dieren, natuur en de wereld. de taal van het leven mag je leren verstaan met dit zintuig. het leven werkt in trillingen: frequenties en deze nemen we onder andere op via ons gehoor. hoog, laag, diep, licht: elk geluid kan worden opgevangen door je oren. zelfs de stilte wordt opgevangen door je oren. het moment dat er geen enkele trilling aanwezig is in het moment. heb je dat gehoord? heb je er weleens aandachtig naar geluisterd? op het moment dat het helemaal stil is kunnen we helemaal aanwezig zijn in het moment. onze focus staat dan helemaal aan. de kunst is om je oren te beoefenen deze aandacht altijd in te kunnen zetten.

spiritualiteit opdracht: sense of sound zoek een fijne plek, thuis, in het park, terwijl je op het ov aan het wachten bent of waar dan ook. deze oefening kan je overal doen waar je een minuutje of 3 even stil kan staan of zitten. sluit je ogen. neem een diepe ademhaling naar je buik toe. laat je adem los en laat de lucht door je mond naar buiten stromen. verbind met je ademhaling en voel hoe deze stroomt in en uit je neusvleugels. neem even waar of je jouw eigen ademhaling stil van binnen kan horen. hoor je ook je hartslag? of iets ruisen? blijf er 5 ademhalingen bij. richt je aandacht nu naar buiten en houd je ogen gesloten. welke geluiden hoor je? benoem ze in je eigen gedachten. je hoeft er even niks van te vinden, je hoeft het alleen maar te horen. wat gebeurt er met de geluiden? welke geluiden zijn heel aanwezig en welke zijn tijdelijk? hoe klinken de geluiden los van elkaar? richt je aandacht nu op al het geluid om je heen. kijk eens of je er een symfonie van kan maken; probeer alle geluiden samen in je op te nemen. ook het geluid diep van binnen bij jezelf. voel hoe alles met elkaar verbonden is door de geluiden, door de trillingen. het leven is een groot orkest. kijk eens of je nu alle geluiden kan laten vervagen. of je de stilte in het geluid kan horen. neem een moment om je aandacht hier naartoe te brengen, of het nu lukt of niet. wanneer je klaar bent met het luisteren naar de symfonie en de stilte van de wereld om je heen, open je ogen.>

spiritualiteit opdracht: sense of touch bouw deze opdracht uit van elke dag 5 minuten, naar een standaard in je leven. richt je aandacgt op je handen in dit moment. wat zijn ze aan het doen? wat raken ze aan? doe dit ook met je voeten en vervolgens je lichaam. word je bewust van de verbinding die jouw huid maakt met de ruimte, het object en de persoon die op dit moment aangeraakt wordt door jou. word je ook bewust van de aanraking naar jou toe. voel hoe deze twee elementen samenkomen en zich in dit moment verbinden als één. dat is de magie van aanraking. en deze magie kan jij elk moment opnieuw teweeg brengen in je leven.> huid zo heeft onze veel zenuwuiteinden die een vertaling brengen naar de werkelijkheid om ons heen. we kunnen met één aanraking voelen wat er in dat moment en dat object zich schuil houdt. we kunnen handen schudden met een nieuwe ontmoeting. we kunnen een huisdier aaien. we kunnen onze geliefdes, jong en oud een liefdevol gebaar van aanraking geven. er zijn zo veel dingen die wij met aanraking teweeg kunnen brengen. met aanraking kunnen we ook de magie van het leven aansturen. door volledig aanwezig te zijn in wat onze aanraking, handen, voeten, gezicht, elk plekje van je lichaam voelt. door volledig toe te laten wat die aanraking en dat gevoel doet met ons. en wat wij kunnen doen met onze eigen aanrakingen.

ingenieuze de mond. een leven. een uitvinding van het portaal om mee te communiceren, om mee te kussen, om mee de zoetheid van het leven te kunnen proeven. je tong is een van de sterkste spieren van je lichaam die continu ook aan werk is. op een dag komen er heel veel dingen voorbij langs je lippen en over je tong. er zowel uit, als in. maar sta je er daadwerkelijk bij stil wat jouw mond aan het doen is? wat je op dit moment proeft en voelt in je mond. heb je door hoe jouw tong in je mond rust? welke plek het inneemt? heb je jouw laatste maaltijd of drinken achterover gegooid, of heb je elke hap gekoesterd alsof je het voor het eerst proefde? opdracht: sense of taste deze opdracht kan je zowel alleen als samen doen. je kan je ogen sluiten, of voor een meer spannende ervaring ;-) er een blinddoek bij gebruiken. kies voordat je aan deze opdracht begint vijf soorten eten of drinken die je aandachtig wilt proeven. als je het samen doet, kan je het voor elkaar een verassing maken. plaats het eten en/of drinken voor je zodat je er makkelijk bij kan, of laat je partner deze aan je voeren. adem eerst diep in en zucht uit. focus je op je mond, je lippen, je tanden en je tong. neem nu een eerste hap of slok en neem uitgebreid de tijd om het in je mond te voelen voor je jouw tanden gebruikt of het doorslikt. wat proef je? hoe voelt het? waar proef je het op je tong? probeer zo lang mogelijk deze eerste hap of slok te koesteren. de smaak volledig tot je te nemen en er verschillende associaties mee te maken. heb je een herinnering aan deze smaak? welke kleuren zou je deze smaak geven? wat voor geluid zou deze smaak hebben? bouw de smaak uit naar je andere zintuigen. slik het door en beschrijf het aan je partner voordat je door gaat naar de volgende smaak. >

spiritualiteit dankzij ons reukorgaan kunnen we dieper proeven. probeer de sense of taste oefening als je verkouden bent of wanneer jij je neus dichtknijpt. de smaak zal geheel anders zijn. zo kan je ook wanneer jij je aandacht er echt helemaal bij hebt, de meest fijne geuren ruiken en ontdekken hoeveel ‘lagen’ er in een geur zitten. we kunnen zoetheid ruiken, maar ook specifieke elementen. zoals een rozengeur herkennen. of bladzijden van een boek. geuren zijn ook onze poorten naar ons verleden. door een geur van vroeger te ruiken kan je ineens tijdreizen. door op verschillende momenten op een dag aandachtig adem te halen en te ruiken wat er op dat moment is, kan je misschien dat portaal van tijdreizen ook openen. probeer het eens. opdracht: wat ruik je nu? adem in, waar je nu ook bent. wat ruik je? adem uit en laat de geur los. kan je het nog ruiken ook al is het eventjes ‘weg’? adem weer in en neem nog wat meer op van de geur. ruik je al andere elementen? adem weer uit en laat het allemaal weer gaan.

spiritualiteit tune in now dankbaarheids meditatie dit is een krachtige korte meditatie van 5 minuten die je op elk moment van de dag kan doen. bewust stilstaan bij waar je dankbaar voor bent, het komt er niet altijd van. dankbaarheid voelen is een goede manier om je te blijven verwonderen over de mooie en fijne dingen in het leven, en het kost je maar een paar minuten. meditation moments. geleide meditaties voor elk moment. gratis downloaden in de app store en in de google play store. premium membership kost je 29,99 euro. daarmee heb je 12 maanden toegang tot meer dan 100 geleide meditaties door michael pilarczyk en heerlijke relaxte muziek.

spiritualiteit vitaliteit we zijn er allemaal uit ontstaan, die niet te stuiten fontein van bratsige levensenergie, onuitputtelijke bron van levenskracht, ook wel chi of adem genoemd. als baby stroomt die adem nog door elke cel. we zitten dan heerlijk in ons lijfje, stralen van vitaliteit en levenslust die we graag delen met onze omgeving. voelen opgroeiend verhuist onze aanwezigheid naar boven, richting het hoofd. ons brein maakt overuren op school. we leren om een groot deel van de dag stil te zitten, signalen van ons lichaam te negeren en uiteindelijk niet meer te voelen. we vormen overtuigingen over seksualiteit. op grond van opvoeding, religie, cultuur en media ontwikkelen we schuld- en schaamtegevoelens. we proberen te voldoen aan een plaatje, passen zelfcensuur toe en kunnen controle maar moeilijk loslaten. verbinding de weg naar zelfkennis en zelfliefde loopt via ons heerlijk voelende lijf. een ademsessie of ander lichaamswerk helpt je opnieuw connectie te maken met het bekken. zo maak je een stevig fundament voor jouw tempel. deze tempel is de natuurlijke begrenzing van jouw energie. je voelt goed wie jij bent, waar jij zin in hebt, met wat of wie jij je wilt verbinden. je verwerft meer bewustzijn, wordt zelfverzekerder, geniet meer van het leven en begint de volledige verantwoordelijkheid voor je eigen leven en je eigen genot te nemen. vrijheid onze seksualiteit is van levensbelang om een vitaal, creatief en mentaal gezond leven te leiden. via de weg van zelfkennis en zelfliefde kunnen we ons in vrijheid verbinden met onze seksualiteit, de grootste creatieve kracht die er is. is verlichting verbonden seksualiteit rechtstreeks met onze essentie, onze levenskracht en vitaliteit, ons vermogen tot plezier, liefhebben en verbinden. door de schaamte en schuldgevoelens rondom seksualiteit te durven voelen en helen, komen we terecht in een liefdevol bewustzijn waarin we seksualiteit en onze verlangens leren te eren als voeding voor de ziel.

spiritualiteit angst en hier komen we meteen bij de oorzaak voor een onderdrukte seksualiteit. we durven ons seksuele gedachten en gevoelens niet geheel vrij te laten. we zijn bang voor hetgeen we zullen ontdekken over onszelf. bang voor de heftigheid en intensiteit van die gevoelens. wees lief voor jezelf en doe het stap voor stap. draai heel langzaam je seksuele-kraan open en voel de energie in je lichaam langzaam stromen, op het tempo wat voor jou behapbaar is. werkelijkheid je langzaam begint is een tweede vraag je seksualiteit nu te ontdekken in hoeverre gedachten en gevoelens ook fysieke werkelijkheid mogen krijgen. dus het daadwerkelijk ervaren van wat eerder fantasieën waren. je gedachten en gevoelens over seks hebben geen consequenties. de daadwerkelijke ervaring heeft dat wel. neem je verantwoordelijkheid en maak bewuste keuzes in hoeverre je iets daadwerkelijk wil uitproberen en met wie. heelheid het er laten zijn van je seksualiteit gaat je vrijheid geven. vrijheid er te mogen zijn in deze wereld met al jouw gevoelens, gedachten en behoeften. echter, seks gaat je uiteindelijk geen blijvende heelheid geven. seks met iemand, zelfs je geliefde, is één van de mooiste dingen die je kan ervaren in dit aardse bestaan, alleen is deze ervaring helaas wel tijdelijk. de heelheid waarnaar mensen uiteindelijk écht verlangen ligt verborgen onder je seksuele verlangens. deze heelheid ervaar je wanneer je jouw heelheid niet langer probeert te vinden in seks. echter de weg om deze innerlijke heelheid te kunnen voelen diep in jezelf loopt niet via het pad van onderdrukte seksualiteit of seksuele onthouding. zij loopt via de weg van het volledig toestaan en ervaren van je seksuele gevoelsleven en je gedachten over seks zoals ze zijn. er is geen weg daar buiten om. geniet van de weg er doorheen. veel mensen in onze huidige westerse samenleving leven met een onderdrukte seksualiteit. een seksueel gevoelsleven en seksuele verlangens die er niet volledig mogen zijn. de lerares van wie ik ooit tantra-workshops volgde noemde dit: “droog staan.” wat zowel betrekking heeft op mannen als vrouwen. de seksuele energie in ons fysieke lichaam is geblokkeerd, zij kan en mag niet stromen en dus droogt zij op. blokkades ondanks dat we inmiddels in 2019 leven heerst er nog steeds veel taboe op seks en alles wat met seks te maken heeft. seks in sommige families en vriendengroepen is nog steeds een onderwerp wat gevoelens van schaamte, lacherigheid, onzekerheid, stoerheid en ongemakkelijkheid oproept. iedereen heeft seksuele gevoelens en verlangens, maar erover praten blijft lastig. met kinderen en jongeren wordt niet over seks gesproken. het blijft soms tot die ene dag van seksuele-voorlichting door de biologie-lerares op de middelbare school. kortom op latere leeftijd moeten we een inhaalslag maken om onze seksualiteit ontwikkelen. onze seksuele-gevoelens ontdoen van blokkades. seksualiteit de eerste stap op weg naar het ontwikkelen van je seksualiteit is te erkennen dat je een seksueel-behoeftig wezen bent. je bent een mens die seks wil, dan wel om je voort te planten, dan wel voor genot en bevrediging: zo simpel is het. natuurlijk is het zo dat sommige mensen meer seks drive hebben dan anderen, maar alleen jij weet hoe sterk deze gevoelens bij jou zijn. erken je eigen verlangens dus. vervolgens begint het innerlijke-spel om deze gevoelens en gedachten (fantasieën) langzaam de ruimte te geven in je bewustzijn. eén ding is hierbij heel belangrijk: herinner je eraan dat jij de enige bent die jouw gedachten kent en jouw gevoelens kan voelen. herinner jezelf eraan dat je mag en kan denken wat je wil. je wildste fantasieën mogen er in je gedachten zijn en de daarbij behorende gevoelens. geef jezelf dus bewust meer toestemming om ruimte te geven aan je seksuele gedachten en gevoelens.

sensuele energie je stapt uit bed, rekt je uit, je voelt de energie door je lichaam stromen. je neemt je voor, dit moet ik vaker doen. een goede vrijpartij zorgt dat je bruist van de energie. chakras chakra betekent in het sanskriet wiel of rad. in ons lichaam zitten 7 energie wielen. vanuit de chakraleer gekeken, hoort seksualiteit bij het 2e chakra, ook wel heiligbeenchakra of sacraal chakra genoemd. de kleur van dit chakra is oranje. het bevindt zich dichtbij de geslachtsorganen, die nieuw leven kunnen scheppen. dit chakra gaat over beweging, gewaarwording, emoties, seksualiteit, verlangen, behoeften en lust. energie seksuele energie is letterlijk levensenergie, de krachtigste energie die jij bezit. na goede seks stroomt de energie door je lijf, heb je een voldaan gevoel en voel je dat je echt leeft herken je dat? en juist in deze kracht zit het potentieel om je met jouw ware zelf te verbinden. als vrouw geven wij tijdens de penetratie letterlijk energie aan de man. mannen willen graag seks met een vrouw omdat ze daarvan opladen. voor mannen is snel een nummertje maken makkelijk. vrouwen hebben vaak meer tijd nodig. zij willen verbinding om in de stemming te komen enhebben tijd nodig om hun hoofd stil te zetten. laat alle gedachten en bezwaren achterwege. door seksueel actief te zijn stimuleer jij jouw eigen energie, heb je sneller verbinding en ben je uit je hoofd. gewoon proberen dus! stimuleren het 2e chakra functioneert goed als je voldoende (levens)energie hebt, je regelmatig behoefte aan intimiteit en seks hebt en je emotioneel in balans bent. een chakra is voortdurend in beweging. in de ochtend is je energie anders dan in de avond. and remember, iedere dag is anders. als het 2e chakra uit balans is, kan dit allerlei gevolgen hebben. van emotioneel geblokkeerd tot (seks) verslaafd en vele dingen hier tussenin. je kunt je 2e chakra stimuleren door bijvoorbeeld: je te omgeven met de kleur oranje oefeningen te doen, bijvoorbeeld de godinnenhouding, wiegen met je heupen, heupcirkels draaien. 10 minuten per dag dansen op jouw favoriete muziek. let’s get funky! je kunt jezelf ook verbinden met het element water, door te zwemmen, een bad te nemen of mindful te douchen. voor een optimaal energiesysteem dienen al jouw chakra’s in balans te zijn. wil jij meer leren over chakra’s en energie? frederique paardekooper geeft de “een reis door de chakra’s voor meer energie” op de bewustzijn school. ook coacht ze mensen privé naar een beter energiemanagement. tevens kan zij zich afstemmen op jouw chakra’s om blokkades aan te geven.

sensuele energie open communicatie timing van intimiteit en seks in lagen om diepere jouw seksuele verlangens te ontdekken is het belangrijk dat je open en eerlijk communiceert met je partner. door je angsten, negatieve overtuigingen en gevoelens te delen ontstaat er een vertrouwensband en dit schept een nieuwe dimensie van intimiteit. hoe opener en kwetsbaarder je naar elkaar kunt zijn, hoe meer intimiteit je met elkaar kunt delen. ik wil je uitnodigen om op een speelse manier met je lover op onderzoek uit te gaan en dat stukje eerlijkheid en openheid in jouw relatie op te zoeken. de kans is groot dat je jouw lover of partner pas in bed op een intieme manier ontmoet. vaak na een dag vol inspanning. nu is het zo dat een man er net even wat vaker écht zin in heeft dan wij vrouwen, vanwege de hoge testosteron levels - lucky guys. wij vrouwen hebben de tijd nodig om nog even lekker opgewarmd te worden ;) en het liefst willen we dat onze lovers daar ook uitgebreid de tijd voor nemen. wat we vaak vergeten is dat we ’s avonds regelmatig al onze energie hebben verbruikt aan ons werk, studie, dat uurtje sporten om fit te blijven, afspraken, boodschappen doen, borrelen met vrienden, zorgen voor de kinderen etc. ons tekort aan energie gaat vaak ten koste van de spontaniteit en het genot in de bedroom, dat is zonde, right? hoe amazing is het om 2 uur uit trekken voor een ritueel that i call: sexy time. >

sex practice #1 quality time inplannen (bijvoorbeeld ik wil je vragen om samen met je lover een dagdeel in het weekend) vrij te houden en deze te reserveren voor jullie quality time. als je de mogelijkheid hebt, is het fijn om in de ochtend nog een body work-out te doen. hiermee maak je endorfine en serotonine aan, wat een positief effect heeft op jouw mood en energie level. probeer voorafgaand gezond en licht te eten en drink vooral géén alcohol. ik kan me voorstellen dat alcohol je lichaam en mind heerlijk ontspannen maakt, which can be amazing. toch heeft het zo z’n beperkingen. alcohol verdooft je in letterlijke zin, waardoor je minder goed de sensaties in lichaam kunt ervaren. tegelijkertijd ben je minder aanwezig en gaat het liefdesspel deels aan je bewustzijn voorbij. hoe fijn is het om puur en bewust aanwezig te zijn bij het zien, voelen, horen, ruiken en proeven van jullie seksuele extase.. kleine side note: soms plan je tijd in voor elkaar maar ben je niet in de stemming, of is de energie er niet. dat is dan ook helemaal oke, geef elkaar hierin de ruimte, voel elkaar aan en probeer de seks dan vooral niet te forceren. vaak lukt het dan juist niet, omdat je gefixeerd raakt op het idee van ‘seks moeten hebben’. communiceer, praat over de dingen die je dwarszitten, uit jezelf. vrouwen (vaker dan mannen) willen eerst gehoord en begrepen worden, voordat zij zich volledig kunnen overgeven aan intimiteit.>

sensuele energie sex practice #2 j e e i g e n s e k s t e m p e l je vragen om we vergeten vaak aandacht te besteden aan de ruimte waar we het liefst seks hebben. het doel van deze sex practice is om sámen een ruimte te creëren waar je zonder afleiding van dagelijkse bezigheden, toch de tijd voor elkaar kunt nemen. je zintuigen worden gestimuleerd door kleur, geluid, ritme, aanraking en specifieke voorwerpen. ik wil je creativiteit en speelsheid in te zetten en samen je heilige plek in te richten. kies allereerst de ruimte die je wilt inrichten. dit kan bijvoorbeeld je woonkamer zijn, of je slaapkamer omdat deze ruimte fijn en vertrouwd aanvoelt. verplaats overbodige spullen zoals meubels, decoraties, tijdschriften, boeken, speelgoed enzovoort, en geef de ruimte een grondige schoonmaakbeurt. het prettigst is om de ruimte zo vrij en open mogelijk te houden, zodat je makkelijk kunt bewegen ;) je kunt de ruimte versieren met mooie doeken, schilderijen, warm licht, planten, kaarsen, bloemen, wierook en kristallen om een mystieke en romantische energie te creëren. voordat je jouw ruimte gaat omtoveren tot sekstempel wil ik je vragen om samen na te denken over wat jouw seksuele energie triggert. waar word je opgewonden van? en in welke sferen ben jij lekker aan te steken als de ander horny is? hoe ziet jouw heilige ruimte eruit? welke elementen zie je graag terug? en hoe voelt het daar? en het allerleukste is om dit allemaal te bespreken met je lover, het brengt je dichter bij elkaar. ook weet je waar de ander zich het prettigst bij voelt. ter inspiratie deel ik met jullie mijn ideale seksruimte en die ziet er als volgt uit: een veilige omgeving, een aangename en warme temperatuur zodat dekens onnodig zijn, warm en zacht licht, zoutstenen lampen, heerlijk veel kaarsen, wierook, matras, bloemen en veel kussens en experimentele/ sensuele muziek.>

sex practice #3 setting the sensual vibe ook hoor ik je denken, kokosolie? yes, kokosolie! ik gebruik kokosolie als glijmiddel en massageolie. naast dat het natuurlijk en conserveringsvrij is, heeft het iets sensueels. het smelt op je huid en ik vind het zelf heerlijk ruiken. mocht je niet van de kokosgeur houden, dan zijn er voldoende geurloze producten te vinden in eco- en natuurwinkels. dit zijn natuurlijk mijn eigen persoonlijke voorkeuren. ik wil je dan ook uitnodigen om op ontdekkingsreis te gaan, solo of samen met je lover, naar wat jouw seksuele energie aanwakkert. enjoy the ride ;) het is echt ontzettend leuk om samen de ruimte klaar te maken voor seksuele praktijken, de ruimte vrij maken, samen de kaarsen en wierook aansteken, het bed bedekken met mooie kleden en kussens and not to forget: muziek als fijne sfeermaker. wat vind jij nog meer fijn in je seksruimte? en wat vindt jouw lover fijn? bespreek dit samen op een rustig en ontspannen moment. misschien vinden jullie het leuk om een afspeellijst samen te stellen - een bestaande afspeellijst kan natuurlijk ook. verder vind ik het zelf altijd fijn als er wat fruit zoals druiven of frambozen, chocola, kan met water, condooms en kokosolie binnen handbereik liggen. voor de breaks tussendoor is er dan altijd iets lekkers in de buurt om van te genieten, vooral als je smaakpapillen op scherp staan, dan smaakt alles veel lekkerder!

we leven in een wereld waar seksuele voorlichting op school en porno op het internet in vele gevallen onze eerste teachers zijn in seksualiteit. hiermee ontvangen we niet alleen een super beperkt en onvolledig beeld maar ook een totaal verkeerd beeld van seks en ons orgastisch potentieel. “yoni is het sanskriet woord voor vagina of heilige tempel” onze yoni is een “zij” en ze heeft een stem. alles is energie en energie kan spreken. op deze manier hebben alle delen in ons lichaam een stem een eigen karakter, eigen gevoelens, wensen en verlangens; onze botten, onze organen, onze spieren en zo ook onze yoni. ze kan zich gespannen en gesloten voelen na onbewuste sex, ze kan zich verdrietig voelen als ze “nee” zei maar een “ja” kreeg ze kan zich genegeerd voelen als ze praat, maar niet word geëerd in wat ze zegt. hoe vaker haar stem wordt genegeerd hoe meer ze haar bewustzijn terugtrekt, hoe meer ze zich gaat verstoppen, de energie stopt met stromen. hoe meer gevoelloosheid, overgevoeligheid, pijn of andere klachten kunnen opspelen in onze yoni. als jij je nieuwsgierigheid nu naar jouw yoni brengt; kun je haar dan voelen? hoe gaat het met haar? wat zegt ze tegen je en eer je haar in wat ze wel of niet wil? deze meditatie begeleid je naar de stem van jouw yoni. zoek een plekje waar je even niet gestoord wordt en neem pen en papier mee.

sensuele energie als we meer ruimte maken voor de stem van onze yoni dan voelt ze zich gezien, ze voelt zich weer gehoord. als je yoni zich gehoord voelt, gaat ze je weer vertrouwen en durft ze weer “tevoorschijn” te komen. en in dat vertrouwen kan ze open bloeien en als een voorjaarsbloem al haar prachtige kleuren laten zien. energie gaat weer stromen en daarmee komt er meer ruimte voor genot en diepe vervulling. genot en overgave als sleutels naar diepe en vervullende orgasmes ik weet nog dat ik mijn eerste boek las over orgasmes en erin las over wel 20 verschillende soorten orgasmes: van clitorale orgasmes tot g-spot orgasmes, van baarmoedermond orgasmes tot tepel orgasme, van dans orgasmes tot lachorgasmes en ga zo maar door. ik was enorm onder de indruk van ons orgastisch potentieel en tegelijkertijd voelde ik wrijving over de afstand van wat er mogelijk was en waar velen van ons lichaam is op dit moment. van clitorale orgasmes, naar energie orgasmes in mijn ontdekkingstocht leerde ik over energie orgasme. waar een clitoraal orgasme zich over het algemeen voordoet door ergens naartoe te werken, door stimulatie en inspanning. opent een energie orgasme zich door overgave, toelaten en loslaten. dit orgasme heeft niet perse stimulatie nodig, heeft zelfs geen aanraking nodig. mijn eerste energie orgasme was tijdens een ademwerk sessie tijdens een retreat. dit orgasme kwam van zo een andere plek dan ik gewend was. het kwam vanuit een overgave, een veiligheid en een openen naar het leven. geen aanraking, geen stimulatie, nergens naartoe werken, alleen maar adem, beweging en geluid. volledige ruimte voor hoe mijn lichaam wil bewegen en klinken. volledige overgave aan hoe genot beweegt als een slang door het lichaam. geen explosieve ontlading gevolgd door een moe gevoel. maar eindeloos verdiepende golven van genot in mijn hele lijf en om mij heen. een samensmelting met de pulserende pleasure van het leven. >

oefening: self pleasure bij self pleasuring denk je misschien meteen aan masturberen, stimuleren en exploderen en hoewel hier helemaal niets mis mee is, nodig ik je in deze oefening uit om een andere ontdekking aan te gaan. in deze oefening tunen we in op de kwaliteit van “genieten”. ga lekker (naakt) liggen op bed en neem een moment om te ontspannen, te verzachten en uit te ademen. haal een paar keer diep adem en laat je kaken ontspannen en je mond een beetje open hangen. een ontspannen kaak is een ontspannen bekkengebied. laat je ademhaling verzachten en verdiepen en voel hoe iedere ademhaling je lichaam verzacht en opent. breng je handen naar je lichaam en ontdek je lichaam door je eigen aanraking; je buik, je heupen, je borsten, gezicht, je billen, yoni. voel hoe de aanraking voelt en vraag jezelf. kun jij dieper genieten van je eigen aanraking? kun je je ontspannen in deze aanraking? kun je je overgeven aan wat je ervaart? het hoeft niet eens seksueel te zijn. genieten is de deur naar pleasure is de deur naar meer ruimte in je orgastisch potentieel. blijf je ontspannen in je ervaring, je hoeft nu nergens naar toe te werken of iets voor elkaar te krijgen. je mag helemaal genieten op jouw manier, met jouw ademhaling, jouw bewegingen, jouw geluid. het kan rustig, diep of intiem zijn. het kan wild, vol beweging en geluid zijn. voel wat er authentiek voelt in ieder moment en vertrouwen de impulsen die voelt, ook als je ze helemaal niet gewend bent. je kunt net zo lang doorgaan als goed voelt voor jou. neem aan het einde een moment om je lichaam te voelen en je ervaring te integreren.

sensuele energie ons potentieel is een volledig orgastisch wezen in het openen van ons orgastisch potentieel komen we niet alleen meer pleasure geen maar ook alles wat daarin blokkeert. alle onzekerheden, alle angsten en alle verkrampingen. ze zitten als laagjes om ons orgastisch wezen heen en waar we deze verkrampingen vasthouden en onderdrukken kan ook onze pleasure niet stromen. in het openen naar ons orgastisch potentieel is het daarom super belangrijk om alle flavours van sensaties en emoties te omarmen en welkom te laten zijn in onszelf en in het contact met partners. hoe meer ruimte onze angsten, onzekerheden krijgen, hoe meer ruimte onze pleasure krijgt. nicole costerus weeft haar 15 jaar ervaring in haar werk. ze richtte in 2016 wild woman rise en de wild woman sanctuary online academy op na een belofte om alleen haar grootste vreugde en passie te volgen.

of het nu gaat om liefde, seksualiteit of werk, alles begint bij de verbinding met jezelf. ga eens bij het volgende na: hoe blij ben je met je werk? hoe fijn zijn de relaties in jouw leven? en hoe staat het met jouw seksualiteit? durf jij jezelf te zijn en te laten zien? we zijn geneigd om naar de ander te kijken. “die collega mag mij niet en daarom kunnen we niet goed samenwerken”. “die vriendin belt mij nooit, ik moet altijd de eerste stap zetten”. “mijn partner raakt me niet meer aan dus voel ik me niet aantrekkelijk”. herkenbaar? wat maak jij jezelf wijs, en klopt dit? of komt dit eigenlijk voort uit het niet goed weten wat je zelf wilt? of het wel weten maar er niet voor durven staan. wat als het niets met de ander te maken heeft en alles met onszelf? neem het heft in eigen handen, dat voelt zoveel krachtiger! de wolf en het schaap als metafoor gebruik ik vaak de wolf en het schaap. de schaap blijft veilig in de kudde, volgt de rest en is bang om zijn comfortzone te verlaten. terwijl de wolf zijn eigen pad volgt, zelf keuzes maakt en een eigen wolfpack vormt. die wolf zit in ons allemaal. ik zie die wolf als jouw kern, jouw ziel. als we opgroeien komt die wolf steeds iets strakker aan de ketting te zitten. we worden gevormd door onze opvoeding, omgeving en de maatschappij. steeds raak je iets verder verwijderd van jouw kern, waardoor je dus niet meer goed weet wat je zelf eigenlijk wilt. je past je aan en voor je het weet ben je dat schaap in plaats van die wolf. vrij als een wolf ik geloof erin dat alles begint bij de connectie met jezelf. ken jij jezelf niet goed, hoe kun je dan verwachten dat jouw collega, vriendin of partner dat wel doet? jij en alleen jij kan de keuzes maken die voor jou werken. wat je te doen hebt is terug te gaan naar jouw kern en, jouw wolf bevrijden van die ketting. keer naar binnen en vraag wat die wolf zou doen als hij vrij was. hoe ziet jouw leven er dan uit? wedden dat dit direct impact heeft op jouw relaties, seksualiteit en werk! denise de wolf is trainer, coach en oprichtster van unleash the wolf. daarmee inspireert zij onderneemsters -to be- om zichzelf en hun bedrijf authentiek in de markt te zetten, omdat iedereen een unieke wolvenkracht heeft waarop klanten aanhaken. je moet hem alleen wel laten zien!

het hoogtepunt van seks, is toch het ervaren van een hoogtepunt? dit is wat wij vrouwen over het algemeen voorgespiegeld krijgen, via de media, in films, porno, en de boodschappen van jouw omgeving. we doen het vrijen allemaal om de climax te bereiken. ik heb dit zelf in elk geval jarenlang als ‘doel’ van mijn vrijpartijen gezien. en dit zorgde ervoor dat ik nogal verstrikt raakte in mijzelf en verwijderd raakte van het genot in mijn lichaam. want het lukte mij helemaal niet om ‘snel klaar te komen’, het kostte soms ontzettend veel tijd. daardoor voelde ik vaak dat ik gefaald had, en niet voldeed aan hoe een vrouw hoort te zijn in de seks. little did i know… tot ik leerde over de cyclus van je orgasme! mijn hele kijk op en mijn ervaring met seks veranderde vollédig. met veel plezier deel ik deze wijsheid nu ook met jou. i in de hoop dat jij jezelf en je lichaam ook beter zult snappen.

body temple een orgasme kent net als een jaar vier seizoenen. de winter als jouw lichaam, jouw bekkengebied, jouw seksuele energie nog slapende is, kan je spreken van dat zij in de winterfase zit van je orgasme. dit komt ontzettend veel voor bij vrouwen in onze westerse maatschappij. we zijn veelal druk druk druk, en vooral bezig met denken, regelen, organiseren, werken, en ons zorgen maken ;-). veel vrouwen ervaren gedurende de dag weinig tot geen contact met hun bekkengebied, hun seksualiteit. als jij aan een vrijpartij begint, is de kans vrij groot dat je lichaam uit de winter moet komen. in de winter van een seksuele ervaring is het heel belangrijk om helemaal aanwezig te zijn bij jouw lijf. hoe voelt je lichaam nu. voelt het stil van binnen, ervaar je nog veel onrust in je lijf? wat gebeurt er in je lijf en in je seksuele centrum. sta erbij stil, voel. en sta jezelf helemaal toe om je zo te voelen. zonder druk dat het moet veranderen. je kunt met je partner delen dat je wel wilt vrijen, maar ‘er nog niet helemaal bent’ bijvoorbeeld. je wilt eerst tijd nemen om in je lijf te zakken en jezelf te voelen. misschien kan je partner dit ook doen? de lente vanuit deze diepe ontspanning en bewuste aanwezigheid bij wat er nu in jou leeft, kan je gaan voelen wat je nodig hebt om meer in the mood te komen. misschien wil je eerst heel lichtjes gestreeld worden zodat je kippenvel over je hele lijf voelt. misschien wil je juist krachtig gemasseerd worden? geef maar aan wat je nodig hebt. van daaruit zal je zien dat de lente vanzelf omhoog komt. de lente staat voor pleasure, genot, opwinding, het pure genieten van het aanraken van elkaar, het stimuleren van elkaars genot. het baden in een lichaam dat in vuur en vlam staat. het creëren van een verlangen naar penetratie en samenspel. het spelen, voelen, aanraken, elkaar bevredigen. mmm….magic, excitement! >

de zomer als je de lente op een speelse doelloze manier vormgeeft, is de kans vrij groot dat je vanzelf terecht komt in de zomer. de zomer staat voor het ervaren van je orgasme. dit kan een clitoraal orgasme zijn, een full body orgasm of een multi-orgastische ervaring die je in ‘aaaaaawwww’ brengt. de herfst na het hoogtepunt vallen veel stellen lekker tegen elkaar aan in slaap. of als je aan self pleasure deed (masturbatie) ga je vaak vlot weer over tot de orde van de dag, of je valt ook in slaap. toch is de herfst, de fase ná het hoogtepunt, heel belangrijk. het is het moment voor heling en integratie om stil te staan (of liggen ;-)) bij hoe je lichaam nu voelt, na afloop. als het een ge-wel-dige seksuele ervaring was kan je je dankbaar voelen voor hoe het was, voor wat jouw lichaam kan ervaren. voor elkaar. voor de magie van seksualiteit. gewoon dankbaar! het kan ook zijn dat je ervaring intenser was, heftiger of minder fijn dan je had gehoopt. als je jezelf toestaat om werkelijk je lijf te voelen en de sensaties in je lichaam, kan het zijn dat je bijvoorbeeld ineens heel erg moet huilen. of dat je je eigenlijk een beetje alleen voelt. of dat er een boosheid of frustratie omhoog komt. natuurlijk is dit allemaal heel kwetsbaar om te voelen, dus geef jezelf hier de ruimte voor als je alleen bent, of als je je veilig genoeg voelt bij je lover op dat moment. deze 4 rijke en belangrijke fases zijn in elke vrijpartij of self pleasure practice écht aanwezig. omdat vele vrouwen dit niet weten, lopen ze vast in de transitie van het ene seizoen naar het andere seizoen. ik ga graag met je delen waar je zoal verstrikt kan raken in jezelf als je geen aandacht geeft aan deze seizoenen.

body temple tip: laat het doel van ‘klaarkomen’ los. kies ervoor om elkaar zo lang mogelijk én zoveel mogelijk pleasure te geven zonder klaar te hoeven komen. ontspan in de pleasure. geniet van de aanrakingen, de tintelingen…en laat de zomer vanzelf ontstaan! je lichaam weet hoe dit moet. je hoeft er eigenlijk vrij weinig ‘moeite’ voor te doen, wist je dat? in de zomer sommige vrouwen ervaren een ‘verslaving’ aan de zomer. ze móeten klaarkomen anders zijn ze teleurgesteld (in zichzelf). andere vrouwen willen graag laten zien hoe makkelijk en hoe vaak ze klaar kunnen komen. hierdoor ligt er ook veel focus op het orgasme. deze vrouwen gaan vaak volledig voorbij aan de yin energie van het vrijen. heel erg orgasme- gericht zijn betekent vaak ook dat je vanuit een yang-energie (mannelijk) aan het vrijen bent. heel doelgericht. terwijl het maximale genot juist ontstaat als je meer de yin-energie toe laat. slow down, be present, bathing in the pleasure, receive, en dan kan er alsnog een hoogtepunt komen. tip: neem veel meer tijd voor de lente. sta jezelf toe om meer aanwezig te zijn, langzaam aan te doen, contact te maken met je partner en laat het orgasme los en vertrouw er op dat je lichaam dit voor je regelt! > winter naar lente hoe vaak is het jou overkomen dat je ‘gewoon begint’ met een vrijpartij? of met het bevredigen van jezelf. zonder stil te staan bij waar je eigenlijk zit. hoe je voelt. we gaan vaak mee in de aanraking van onze partner en willen graag voldoen aan de verwachting dat we snel opgewonden kunnen zijn. vanuit een lichaam dat in een winterfase zit, forceren we onszelf om zo snel mogelijk in de lente, de opwinding, de pleasure te komen. bij mannen gaat dit over het algemeen sneller, dus vaak voelen wij vrouwen dat we ook snel mee moeten…. ons lijf loopt dan eigenlijk ‘achter de feiten aan’ en we komen zelden helemaal in de mood omdat we er te weinig tijd voor nemen. tip: geef jezelf én je partner ruimte om echt vanuit de winter langzaam op te starten. geef jezelf de tijd om in je lichaam te zakken, je lijf te vóelen en om verbinding te creëren met je partner. lente naar zomer op het moment dat een vrouw zich opgewonden voelt, ontstaat er vaak een behoefte om te werken richting het hoogtepunt. deze behoefte is vaak aanwezig bij de man (ik wil mijn vrouw graag klaar laten komen), en de vrouw denkt ook dat dit de bedoeling is. ik weet uit ervaring en uit alle verhalen die ik ondertussen gehoord heb in mijn lessen en in mijn coachingspraktijk, dat veel vrouwen een ‘druk voelen’ om klaar te komen. ze leggen zichzelf die druk op, of ze voelen dat hun partner zo zijn best doet, dat ze wel moeten. deze druk op het hoogtepunt zorgt er natuurlijk alleen maar voor dat het steeds moeilijker gaat.

van de zomer naar de herfst ik al eerder schreef, vaak vallen zoals stellen na het vrijen in slaap. of val je na het masturberen als een blok in slaap. ook heerlijk natuurlijk! maar je laat wel een kans liggen om te helen en de ervaring diep in je lichaam te laten integreren. als een vrijpartij niet bevredigend voor je was, kan het zijn dat je je na afloop wat eenzaam voelt, of gefrustreerd. dit zijn hele kwetsbare gevoelens. misschien voel je wel verdriet opkomen na intens seks? ook dit kan heel ‘naakt’ voelen. veel vrouwen zullen deze gevoelens weg willen drukken en slikken het in. dan is in slaap vallen een mooie uitkomst natuurlijk ;-). gemiste kans om je op een diep niveau te verbinden met jezelf en met je partner. tip: blijf na het vrijen of na het masturberen even heel bewust aanwezig bij jezelf. wat voel je in je lijf na afloop? maak er een gewoonte van om dit met elkaar te delen. wat voel je? wat heb je ervaren tijdens het vrijen? wat vond je fijn? wat was minder fijn? en als je emoties voelt opkomen, laat ze komen, hou het niet tegen. hoe vaker je dit toelaat, hoe fijner, dieper en intenser je seksuele ervaringen zullen worden! andrea davelaar is teacher op de bewustzijn school en love, sex & relationship coach. als je de behoefte voelt om meer te leren over je eigen seksualiteit, jouw orgasmes, jouw lichaam. bezoek dan eens de les ‘wake up in your feminine pleasure’ op de bewustzijn school.

body temple het is algemeen bekend dat er biologisch en fysiologisch gezien van alles in het lichaam en brein gebeurt als we seks hebben en dat de chemische reacties die dan in ons plaatsvinden een positieve effect hebben op hoe we ons voor, tijdens en na het hebben van seks voelen. doordat uitkomsten van wetenschappelijke onderzoeken ons steeds beter bereiken, is onze focus, als het op de effecten van seks aankomt, vooral gericht op het lichaam en brein. lichaam en brein het is onbetwistbaar enorm interessant en verrijkend wat de wetenschap ontdekt, maar het vertelt ons slechts twee derde van het hele verhaal: we kennen de hoogte en de breedte, lichaam en brein, maar missen de diepte. de chemische reacties in ons lichaam en brein worden namelijk in de vorm van sensaties en gevoelens ervaren. de vraag hier is dan ook: wie is het die of wat is het dat ervaart? wie of wat ervaart? in het boek ‘superbrein’ legt arts en spiritueel leider deepak chopra haarfijn uit dat het niet ons lichaam of brein is dat een ervaring heeft, maar dat dat alleen onze geest kan zijn. we hebben dus bewustzijn nodig om dat wat in ons lichaam en brein aan tastbare gebeurtenissen plaatsvindt in een gevoel of sensatie te kunnen omzetten, niet alleen bij seks maar in alle ervaringen die we opdoen. wanneer we ons bewust zijn dat het de geest is die de sensaties van het hebben van seks ervaart, dan hebben we niet alleen hoogte en breedte, maar ineens ook diepte: lichaam x brein x geest. lichaamgeest in de traditionele chinese geneeskunde, waar qigong tote behoort, wordt er geen onderscheid gemaakt tussen lichaam en geest. ze zijn één omdat het lichaam niets is zonder inhoud en de geest niets zonder vorm. voor een diep besef van deze éénheid, is het belangrijk dat we met onze aandacht, intentie en bewustzijn (geest), zowel lichaam als brein zonder oordeel verkennen en onderzoeken. dat is precies wat we met qigong doen, met als resultaat dat iedere menselijke ervaring, ook de seksuele, bewuster en intenser door de geest beleefd wordt. (gedachten) tekst door yvonne alefs; qigong trainer

body temple in de oudheid geloofden veel culturen dat mannen en vrouwen geraakt werden door de pijlen van cupido als ze van dezelfde rode biet aten. de biet is behalve dat een wondermiddel voor nog veel meer. de rode biet; een sensuele en krachtige knol die we als mensen al eeuwen eten en van haar wonderen mogen genieten. behalve enorm gezond; heel veel vitaminen en mineralen zoals tryptofaan wat bijdraagt aan een gelukkig gevoel en nitriet waardoor je lichaamscellen geboost worden, werd de rode biet sinds de oudheid ook gezien als afrodisiacum. borium is een van de andere stoffen die in deze oerknol zit, wat de geslachtsorganen van mannen en vrouwen beïnvloedt. daarnaast werkt de eerder genoemde stof; nitriet positief of sportieve prestaties. het zuurstofverbruik in de spieren neemt toe, hoe meer bloed er bij je spieren komt; hoe meer er je mee kan doen! if you know what i mean ;-) daarom deze sensuele salade, zodat je er samen met je partner(s) van kan genieten. en ook je heerlijk gezond kan voeden. want lekker genieten mogen we allemaal ook! geniet van elke hap! mathijs vrieze

ingrediënten: 6 1 1 1 1 1 ½ ½ 10 75 50 rauwe biologische rode bieten theel. venkelzaad* theel. komijnzaad eetl. olijfolie (rode) grapefruit eetl. honing beetje verse tijm avocado granaatappel cherrytomaatjes gram biologische rucola sla gram biologische feta kaas (optioneel) * recept voor 2 personen, bereidingstijd ca 25 minuten // nodig: vijzel, of koop de specerijen gemalen. bereidingswijze: 1. verwarm de heteluchtoven voor op 190 graden. schil de bieten en snijd ze daarna in kleine partjes. meng in een kom een lepel olie met een snufje zout en peper. roer hier de rauwe partjes biet doorheen. maal venkelzaad en komijnzaad fijn met een vijzel en meng deze door de bietjes. verdeel de bietjes over een bakplaat met bakpapier en rooster ongeveer 20 minuten de bieten beetgaar. 2. 3. 4. snijd de partjes van de rode grapefruit mooi uit. dit doe je door een plakje van de bovenkant en onderkant af te snijden en vervolgens de schil er rondom vanaf te snijden. nu kun je de partjes mooi tussen de vliesjes uitsnijden. lukt het uitsnijden nog niet zo vloeiend, dan kun je de grapefruit ook in stukjes snijden. vang het grapefruitsap op en meng deze met een beetje olijfolie, honing, verse tijm, een snufje zeezout en veel grof gemalen peper tot een lekkere dressing. maak de granaatappel schoon. snijd de schil in vier parten iets in, maar snijd hem niet helemaal door. breek de granaatappel in 4 parten. nu kun je gemakkelijk de granaatappelpitjes er voorzichtig uit breken. snijd de avocado in stukjes en halveer de cherrytomaatjes. verdeel de groenten over de borden, samen met granaatappel, dressing, gebrokkelde feta kaas en rucola sla. de bieten zijn zowel warm als koud lekker. jouw saladebowl portie is een stuk royaler dan wat je ziet op de foto omdat de kleuren zo mooier uitkomen. je kunt ook een grotere hoeveelheid bieten tegelijkertijd roosteren en de bieten enkele dagen bewaren in de koelkast.

rode bieten salade yummy for your tummy als chefkok heb ik meer dan tien jaar in verschillende restaurants gewerkt. mijn recepten zijn altijd gemakkelijk te bereiden en snel klaar. lekker koken met verse ingrediënten en ik zorg altijd voor een gezonde en verrassende twist. in 2004 rekende ik voorgoed af met dertig kilo overgewicht. ik heb mij verdiept in voeding en van gezond koken mijn lifestyle gemaakt. sinds 2008 schrijf ik kookboeken, geef ik live kookshows en presenteer ik kookprogramma’s op tv. via mijn receptenplatform ‘alle dagen vers’ deel ik mijn recepten met nederland. als healthy chef begeleid ik online mensen met afvallen. ik ben ongelooflijk dankbaar en blij dat ik mensen mag inspireren. www.mathijsvrieze.nl m a th i j s v r i e z e

body temple daarom speelt de nervus vagus een belangrijke rol in seksuele gezondheid, het herstellen van seksueel trauma en zelfs bevallingen. door middel van specifieke stemoefeningen en het gebied rondom je keel, nek en tongbeen te manipuleren, leer je deze zenuw te ontspannen. chakra’s je klank blokkades die tenslotte kan op je chakra’s zitten opheffen. hoewel we normaliter alleen de 2e chakra met seksualiteit verbinden, kies ik ervoor om ook de 1e chakra erbij te betrekken wanneer we met de stem werken. hier vindt namelijk de belichaming van de basis als mens plaats, waaronder voortplanting, geboorte en angst. wanneer je klank geeft aan deze ‘oerplek’ ga je terug naar je basis, waar seks(ualiteit) een deel van uit maakt. hoe meer je verbonden met je lichaam bent, hoe meer ruimte en vrijheid je in je seksualiteit kan ervaren. je invloed heeft op je stem is een krachtig element dat lichaam. veel via je stem laat je je horen in de wereld. hoe meer je kunt spreken vanuit je kern, hoe beter je door anderen gehoord wordt. door je brein en je ‘zijn’ opnieuw met elkaar te verbinden, wordt het weer mogelijk om je vanuit je eigen kern uit te drukken. in verschillende disciplines komt het thema stem en seksualiteit naar voren, waarvan ik er een aantal kort zal benoemen. sjamaanse stemtechnieken in het siberische sjamanisme wordt er gewerkt aan de stem door middel van de lichaamshouding en de ademhaling. door zowel de houding als de ademhaling op een specifieke manier in te zetten, ontstaat er een bepaalde stem, bijvoorbeeld de gezaghebbende stem, de sensuele, of de uitdagende stem. wanneer je bijvoorbeeld moeilijk contact met je sensualiteit kan maken, is deze methode een prettige en veilige manier om dit te onderzoeken. polyvagal theorie ook in de neurofysiologische wetenschappen worden er relaties gelegd tussen de stem en seksualiteit. in de polyvagal theorie gaat het om de ontspanning van de zenuw ‘de nervus vagus’. deze belangrijke zenuw heeft onder andere invloed op je metabolisme en het gehele seksuele gebied. hoe meer je de nervus vagus ontspant, hoe veiliger je je voelt, hoe meer jij ontspant. kyra vollebergh heeft zang aan het koninklijk conservatorium en berklee the school of music gestudeerd, maar stopte met beide studies omdat ze een diepere laag miste. na twee masters behaald te hebben, ging ze op zoek naar de diepere laag en het energetische aspect van de stem. ze geeft verschillende thematische workshops, begeleidt artiesten en geeft 1-op-1 sessies.

“wist je dat een mannetjesvlinder een vrouwtjes vlinder al op kilometers afstand kan herkennen door de feromonen die ze afscheidt?” feromonen voor de oermens was de reukzin net zo belangrijk als dezeat tegenwoordig nog voor dieren is. tegenwoordig gebruiken we geur vooral om geurtjes te camoufleren. super jammer eigenlijk, want geur is een krachtig communicatiemiddel. toch werkt geur nog onbewust op ons in en dat hebben we te danken aan feromonen. dit zijn hormonale stofjes die worden gemaakt en uitgescheiden door zweetkliertjes. feromonen zenden boodschappen uit. we pakken onbewust de signalen van geurstofjes van elkaar op. zo heb je vast weleens gehoord dat vrouwen die langere tijd in hetzelfde huis wonen, tegelijk ongesteld worden als ze geen hormonale anticonceptie gebruiken. dit heeft te maken met de feromonen die de vrouwen uitzenden en waarmee ze elkaar beïnvloeden. feromonen spelen ook een belangrijke rol in seksuele aantrekkingskracht.

body temple drops of pleasure by yvonne timmermans de werking van ons reukorgaan etherische olie langs luchtstroom met geur wanneer je door je neus inademt, komt je er een reukreceptoren. reukreceptoren zijn verschillend van vorm. iedere receptor vangt een geurmolecuul op dat bij hem past. de ene receptor vangt bijvoorbeeld de zoete geur op, de andere een houtige geur. dus hoe meer bestanddelen er in een geurtje zitten, hoe meer receptoren aan het werk gaan. en hoe intenser je de geur beleeft. geur en emoties alle informatie van deze geurbestanddeeltjes wordt via de reukzenuwen naar je hersenen gestuurd. hier wordt de geur uiteindelijk geïdentificeerd. kunnen ongeveer 10.000 verschillende geuren herkennen en daar betekenis aan geven. het inademen van geur heeft daardoor direct invloed op hoe we ons voelen en hoe we ons gedragen. hersenen je geur kun je daarom super goed inzetten om je seksualiteit (en die van je partner;-)) positief te beïnvloeden. gebruik wel etherische olie want deze bevat veel meer bestanddelen dan synthetische geuren waardoor de werking vele malen sterker is. etherische lavendel olie bijvoorbeeld bevat zo’n 160 verschillende bestanddelen. de werking van deze olie is daarom veel groter dan wanneer je een niet natuurlijke lavendelgeur gebruikt. drops of love opent je hartchakra, bevordert zelfliefde en werkt als afrodisiacum. drops of creation zorgt voor hormonaal evenwicht en brengt je in je vrouwelijke scheppingskracht. meer weten? kijk op de website van de yvonne; creator van drops of heaven.

101

lief·de (de; v; meervoud: liefdes, liefden) 1 2 warme genegenheid 3 diepe acceptatie en toewijding oprechte belangstelling; het prijs stellen op column: de liefde druk in de slaapkamer de liefde is een onderwerp waar wij als mensen al sinds het begin van ons bestaan door gefascineerd, betrokken en geintereseerd in zijn. de liefde is ook een woord dat een gevoel omschrijft wat magisch en wonderlijk voor ons is. het komt ook in zo veel vormen voor. waarom verbinden moeilijker is als je ouder wordt wat is de liefde? wat betekent de liefde daadwerkelijk? hoe voelt liefde? wanneer voel jij de liefde? lovestory with yourself spiegelrelaties ieder van ons heeft een eigen kijk op liefde, een heuse liefdes-bril zou je het kunnen noemen. laat je inspireren op de vele manieren dat liefde gevoeld, ervaren en kan zijn.

103

als ik terugkijk op de geschiedenis van mijn relaties weet ik dat ik in mijn jonge jaren een enorme hartverbinding kon voelen met jongens die seksueel niet beschikbaar waren. ik hoor hem nog zeggen dat hij nog niet weet of hij homo is en dat eerst wil uitzoeken. pijnlijk voor mij maar ik rationaliseerde dat tactvol weg. of ik voelde juist een sterke seksuele aantrekkingskracht bij jongens met wie ik geen echte hartverbinding had. naar hen toe kon ik me dan wel seksueel openstellen en van daaruit hoopte ik dan dat de hartverbinding alsnog zou komen. dat bleek altijd te getuigen van een staaltje valse hoop, want dat gebeurde niet. zo kwam het natuurlijk nooit tot een bevredigende relatie. of ik bleef te lang hangen in een seksuele relatie waarvan ik wist dat dit niet de partner was waar ik in mijn hart naar verlangde, of ik bleef maar hopen dat degene met wie ik dat intense hartcontact had, ook seksueel voor mij zou gaan kiezen. dat dit alles te maken had met mijn eigen liefdesbange patroon, ontdekte ik pas veel later. hoe veilig is het om je te verbinden met iemand bij wie je jezelf niet volledig hoeft open te stellen in je hart én in je geslacht? in het openstellen van beiden voelen we ons namelijk het meest kwetsbaar. de echte naaktheid zit niet alleen in je fysiek blootgeven maar ook in het openstellen van je hart. in het openstellen van ons hart en geslacht komen vaak onze kwetsuren naar boven die we ooit in ons leven hebben opgelopen. in het hart de pijn van afwijzing, teleurstelling, kwetsing. in het bekken de pijn van bijvoorbeeld grensoverschrijding of verlies van autonomie. belangrijk is hoe hart (intimiteit) en bekken (seksualiteit) verbonden zijn. als het hart open is maar het bekken gesloten, ontbreekt het aan passie en lust. partners krijgen een broer-zus relatie. misschien wordt er wel over seksualiteit gepraat, maar het komt niet tot een seksuele daad. als het bekken open is maar het hart gesloten, dan is er seksualiteit zonder hartverbinding. deze is gericht op een snelle ontlading, de korte- termijn-kick. veel mannen zijn geblokkeerd in het hart, waardoor ze in de seks gericht zijn op het scoren en presteren en op een zo snel mogelijke ontlading. veel vrouwen zijn geblokkeerd in hun bekkengebied, waardoor seks wordt uitgesteld of ontweken. dit zorgt aan beide kanten voor veel onbegrip en frustratie. liefde & relaties h a nn a h c u pp e n vanuit de liefdesbange dynamiek spreek ik over gebonden seksualiteit. seks geeft een sterke binding, vooral als hij niet met het hart verbonden is, als de intimiteit, de verbinding met het hart, ontbreekt. in liefdesbange contacten worden de stappen ‘hechting’ en ‘intimiteit’ vaak overgeslagen en stapt men van ‘contact’ direct over naar ‘seksualiteit’. de trekkracht van de liefdesbange dynamiek wordt hierdoor alleen maar versterkt. als seksualiteit verbonden is met het hart spreek ik over verbonden seksualiteit. als je een intieme, gelijkwaardige en wederkerige relatie wilt waarin hart en bekken met elkaar zijn verbonden, dan kun je de stappen ‘hechting’ en ‘intimiteit’ niet overslaan. pas als hart en bekken met elkaar verbonden zijn, ontstaat er een hart-verbonden seksualiteit. intimiteit en seksualiteit komen dan samen. deze vorm van seksualiteit geeft de diepste vervulling. om dit met jezelf en een ander te kunnen beleven, is het nodig om je eigen hart en bekken met elkaar te leren verbinden. in de verticale verbinding gaat het er over hoe naakt we kunnen zijn in ons hart en in ons bekken, waar onze gevoelens van lust en plezier verbonden kunnen worden met de intimiteit en eenheid van echt contact. als we die heilige verbinding in onszelf vinden, kunnen we dit delen met anderen. ik geniet intussen al jaren van een dergelijke verbinding en ik kan je zeggen, ik ga nooit meer voor minder. wil je hier meer over leren dan kun je mijn nieuwste boek liefdeskunst, het werkboek bij liefdesbang, lezen of de online training liefdeskunst volgen. ga jij ook voor de naakte waarheid?

104

druk in de slaapkamer hoe beleeft jouw innerlijke familie; seks, liefde, intimiteit? is de seks voorspelbaar geworden? het kan zijn dat de seks een routine wordt en het speelse spel van het begin in de relatie, vaste spelregels heeft gekregen waardoor de innerlijke jongetjes zich kunnen gaan vervelen. als het vrijen voorspelbaar wordt en je innerlijke jongetje zijn levenslust en nieuwsgierigheid niet meer kwijt kan dan zal hij niet snel de eerste stap zetten om eens fijn te gaan vrijen. wanneer in dit geval ook de innerlijke meisjes het moeilijk gaan vinden om zich onbevangen open te stellen om van elkaar te kunnen genieten, dan zal de seksuele relatie langzaam doodbloeden. je hebt juist de innerlijke kinderen nodig om de seksuele verbinding en spanning weer te laten opbloeien. zit je eenmaal in deze impasse dan heb je jouw volwassen schilden nodig, jouw innerlijke man en innerlijke vrouw, om goed voor de innerlijke kinderen te zorgen. je seksleven weer laten opbloeien om je seksleven weer te laten opbloeien is het handig om je innerlijke jongetje weer te prikkelen en te stimuleren. je innerlijke meisje heeft de troost en begeleiding van je innerlijk vrouw nodig. op het moment dat je partner geen zin in seks heeft, wil dat niet zeggen dat hij/zij jou afwijst. je innerlijke meisje zal daar vermoedelijk wel bang voor zijn en je innerlijke jongetje is dan even zijn plezier kwijt. jouw innerlijke vrouw kan aanvaarden dat je partner even geen zin in seks heeft. jouw innerlijke vrouw zal het ook kunnen benoemen en uitleggen, via haar kun jij je eigenwaarde versterken. je innerlijke man kun je de opdracht geven nog even vol te houden. dit is nodig zodat je innerlijke meisje zich de volgende keer weer kwetsbaar op kan stellen om opnieuw contact te maken en nodig voor je innerlijke jongetje zodat hij nieuwsgierig blijft naar je partner. innerlijke je innerlijke meisje geniet vooral van de intimiteit, zij zorgt ervoor dat jij je mooi en speciaal voelt als je partner aangeeft dat hij/zij met je wil vrijen. je jongetje staat voor je lustgevoelens, het avontuur, de opwinding en wil graag kunnen experimenteren en spelen. je innerlijke man gaat voor de verovering, de jacht en zoekt de climax om te kunnen ontladen. innerlijke vrouw weet hoe je belangrijk het voor je lichamelijke behoefte te bevredigen. je innerlijke vrouw weet dat het samen vrijen de verbinding met je partner, je relatie, sterker maakt. je is om behoefte en beleving heb jij voldoende energie voor seks? de seksuele is persoonlijk en voor iedereen anders en verandert naarmate een relatie langer duurt. denk bijvoorbeeld aan drukke agenda’s, kinderen, stress, gewoonte en sleur. het is mogelijk dat aan het einde van een dag je geen of te weinig energie kunt opbrengen om je partner te verleiden tot een fijn avontuurlijk en nieuw spel. vooral als beide partners een ander innerlijk familielid vooraan hebben staan met verschillende behoeftes waardoor er een ongelukkige combinatie ontstaat. denk bijvoorbeeld aan je innerlijke meisje wie behoefte heeft aan intimiteit en een diep samenzijn tegenover het innerlijke jongetje wiens behoefte gaat naar experimenteren en ongeremd spelen.

105

druk in de slaapkamer hoe beleeft jouw innerlijke familie; seks, liefde, intimiteit? liefde & relaties tips -spreek samen een periode af waarin je niet vrijt. niet vrijen maar wel intiem zijn door elkaars lichaam opnieuw te ontdekken geeft de innerlijke meisjes de kans om weer volledig te ontspannen. dit omdat de druk van de prestatiedrang van de innerlijke man wegvalt. de innerlijke jongetjes krijgen zo weer wat speelruimte en worden weer nieuwsgierig. -wacht niet totdat je uiteindelijk moe naar bed gaat maar zoek een moment eerder op de dag voor een speelse verleiding. -ga er een weekendje samen op pad naar een andere plek, vrij eens op een niet voor de hand liggende locatie. -stuur elkaar gedurende de dag een uitdagend berichtje. speel het spel van onbekend zijn voor elkaar, een eerste ontmoeting. -shop in een lingeriezaak. -kijk samen naar een erotische film en breng het zelf in de praktijk. -praat met vrienden en bespreek hoe zij hun relatie spannend houden, misschien haal je daar iets uit wat voor jou ook van toepassing kan zijn. maar vooropgesteld, maak veel plezier. zet je innerlijke jongetje in voor wat humor, dit geeft lucht, licht en ruimte. wil je de energie van jouw innerlijke kinderen versterken en zo jouw seksuele energie boosten? martine hamstra is gespecialiseerd in coaching, acces bars, tarrot consults en werken met ‘jouw innerlijke familie’. op deze manier stimuleert ze mensen om hun eigen weg te ontdekken en te volgen.

107

liefde & relaties voor veel kinderen lijkt verbinding maken zo makkelijk; als je iemand zag die je lief vond gaf je die een knuffel of je die nu kende of niet. je schaamde je niet om voor anderen een dansje te doen of een gek toneelstukje op te voeren. er zijn veel dingen die je naarmate je opgroeit beter gaat kunnen, maak als het gaat om verbinding met andere mensen lijkt dat juist minder te worden. wat gebeurt er en wat kan je doen? geconditioneerde liefde we groeien vaak op in geconditioneerde liefde. niet alles wat je deed werd met liefde ontvangen, er was gedrag dat werd afgekeurd en ander gedrag wordt juist aangemoedigd en beloond. bijvoorbeeld dat ouders het laten zien van emoties als woede en verdriet liever niet hadden en ze boos werden als je het liet zien. of creativiteit dat door je ouders als minder belangrijk werd gezien als een bepaald niveau van opleiding halen. de liefde van ouders voor hun kind is van groot belang voor het kind. daarom passen vele zich aan, aan de verwachtingen van hun ouders. hierdoor labelen we bewust of onbewust bepaalde delen in ons: emoties zijn slecht, logisch nadenken is goed, zwakte tonen hoort niet en ga zo maar door. muren we bouwen muren om stukken van onze persoonlijkheid heen die we ‘lelijk’ vinden zodat we denken dat niemand ze ziet en we niet afgewezen kunnen worden. de stukken waarvan we denken dat ze mooi gevonden worden komen op een voetstuk te staan. hierdoor laten we vaak maar een klein stuk van onszelf zien en kunnen we ons dus ook maar voor een klein stuk verbinden. echte verbinding als je echt verbinding wilt ervaren is het van belang dat je alle kanten van jezelf laat zien. de kanten die je als mooi en als lelijk hebt gelabeld, ze zijn allemaal deel van jou. als een negatief gelabeld deel er van jou mag zijn, geef je het erkenning en ervaar je verbinding met jezelf omdat er meer van jezelf mag zijn. als je zo’n deel aan de ander laat zien ervaar je meer verbinding omdat je echt jezelf bent. als je je helemaal durft te laten zien kom je weer in contact met de pure vorm van verbinding die je als kind ervaarde en komt de energie die verloren ging aan de opgebouwde muren terug. tekst door dennis buist; coach en trainer

111

lovestory with yourself liefde & relaties jouw fundament jij bent al compleet en er is niemand die jouw geluk in handen heeft, behalve jijzelf. iedereen is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen geluk. jij staat open voor nieuwe verdiepingen met een nieuwe of je huidige partner. je kent je lichaam, je weet hoe je ook alleen een hoogtepunt kunt bereiken, je hebt geen bevestiging van iemand anders nodig, want jij weet hoe speciaal en mooi je bent. je kent je grenzen en de voorwaarden waar een partner aan moet voldoen om zo een aanvulling te zijn op jouw leven. gezonde, sexy en liefdevolle relaties beginnen met de relatie die jij met jezelf hebt. we zijn geneigd om geluk, liefde en erkenning te zoeken bij of in iemand anders. terwijl er maar één plek is waar we dat allemaal kunnen vinden en dat is in onszelf. houd van jezelf en maak jezelf gelukkig zonder afhankelijk te zijn van iets of iemand anders. ga vanuit die kracht en rust nieuwe relaties aan en ontdek pure liefde en magie. verlang naar jezelf groei samen breng tijd alleen door en maak kennis met jouw binnenwereld. ontdek jouw overtuigingen en bepaal welke je wilt behouden en welke je wilt wissen. leer luisteren naar je intuïtie en weet waar jouw grenzen liggen, zodat je die kunt beschermen in relaties met anderen. ontdek je lichaam en haar verlangens, geef je lichaam de aandacht en aanrakingen die je ook van een partner verlangt. streel je eigen lichaam, ontdek waar jij kippenvel van krijgt en experimenteer. bekijk jezelf in de spiegel en word verliefd. maak de relatie met jezelf zo sterk dat je hier altijd naar terug kan komen. naar een plek van kracht en zelfvertrouwen. vanuit een liefdevolle en sterke relatie met jezelf kun je al jouw relaties verdiepen en relaties die jou te weinig opleveren beëindigen. die verdieping gaat hand in hand met het communiceren van jouw zelfkennis en jouw verlangens. niet alleen in het leven, maar ook in bed. neem je partner mee in jouw wereld, experimenteer samen en (her) ontdek elkaar vanuit een vertrouwde basis. de relatie met jezelf blijft jouw topprioriteit. hoe verliefd je ook bent, jij verliest jezelf en jouw eigen waarden niet. blijf jezelf voeden met alles wat jij nodig hebt en waar jij naar verlangt, zo blijven al jouw relaties magisch. anouk schaap van take care of your selfie leert jou hoe jij je ware selfie kunt zijn, zonder likes of filters. ze gaat aan de slag met overtuigingen die je niet dienen, je leert te vertrouwen op jouw intuïtie en om van daaruit nieuwe keuzes te maken. anouk geeft haar workshop (in de oneven weken) op vrijdagochtend van 09.30 uur tot 11.00 uur gegeven bij de bewustzijn school.

113

liefde & relaties de wet van de spiegel is een universele wet. universele wetten werken altijd, of je het nou door hebt of niet. de wet van de spiegel stelt dat de werkelijkheid een spiegel is die simpelweg het beeld dat we uitstralen reflecteert. anders gezegd: onze overtuigingen bepalen onze werkelijkheid: zo binnen, zo buiten. emotionele pijn & relaties als je deze wet beter gaat begrijpen, dan kan je je relaties gebruiken om meer over jezelf te leren. de mensen om je heen raken stukken in jou aan die aandacht nodig hebben. ze drukken op pijnlijke punten. plekken waar emotionele pijn zit. zo stelt de wet van de spiegel dat de oorsprong van onze negatieve gevoelens ten opzichte van een ander aan ons ligt, en niet aan de ander. deze gevoelens ontstaan immers in ons! het besef dat alleen jij verantwoordelijk bent voor de gedachten en oordelen over de ander is heel krachtig. tegelijkertijd is het enorm lastig, omdat het van jou vraagt dat je eerlijk naar jezelf kan kijken. en daar zit de sleutel naar zelfverwezenlijking! projectie wat geloof jij over jezelf? en hoe wordt dit door een ander gespiegeld? stel je een vrouw voor genaamd elise. elise is onzeker over haar lichaam en lijkt steeds de verkeerde mannen aan te trekken. ze komt bas tegen. bas is een zachte maar zelfverzekerde man en is wel gecharmeerd van elise. tijdens hun eerste gesprek projecteert elise haar onzekerheid en overtuigingen over relaties op bas. “hij zal wel net zo zijn als alle andere mannen!” denkt elise. bas maakt geen schijn van kans bij elise. jouw je geloofssysteem bepaalt werkelijkheid jezelf en anderen denkt, je over hoe wordt bepaald door de (belemmerende) overtuigingen die je hebt opgeslagen op je harde schijf. deze harde schijf speelt elke dag hetzelfde programma af, totdat jij besluit om die programmering te veranderen. hoe je in het leven staat, hoe je denkt en handelt en hoe je naar anderen kijkt, wordt voor maar liefst 95% bepaald door jouw overtuigingen. door oude patronen te doorbreken en een ander geloofssysteem te kiezen, verandert jouw werkelijkheid. in bovenstaand voorbeeld zou elise haar hart kunnen openstellen voor deze lieve man en ontdekken dat je pas echt in verbinding komt met iemand wanneer je je overtuigingen los durft te laten.

118

119

the new teacher meet our teachers op school leren we alles over hokjes, cijfers en letters, maar de kunst van het leven, persoonlijk, zakelijk succes en dieper bewustzijn wordt ons niet geleerd. de visie van de bewustzijn school is juist om revolutionaire & uitzonderlijke educatie aan te bieden, zodat meer mensen weer het leven gaan designen vanuit hun eigen visie en missie en dit op een extraordinary manier weer (be)leven! onze teachers en coaches zijn getraind om jou te begeleiden naar jouw ultieme leven. door het volgen van uitzonderlijke lessen, trainingen, (online) programma’s en live events die totaal gericht zijn op jouw body, mind, spirit, dagelijks leven, werk en (liefdes) relaties, geven wij de mens tools om zichzelf te empoweren en een kickstart te krijgen naar persoonlijke groei “to live the extraordinary life”. bezoek de website www.debewustzijnschool.nl/leefstijl-lesrooster om een van de lessen van de teachers te boeken! are you ready?

120

ben je klaar om teacher te zijn? sta jij al stevig voor je eigen gave? sta jij al voor een podium waar je wekelijks mensen bereikt met jouw inspiratie, kennis en ervaringen op het gebied van mind, body of spirit? zoek je jouw passende: om jouw skills volledig te laten zien? podium, netwerk, community, bereik, prachtige ruimte de bewustzijn school is een all-round medium. met een offline bereik van 500+ bezoekers per maand en een online bereik van 100.000+ per maand. alles is een cirkel in de bewustzijn school. samen groei je naar hogere hoogtes. niet meer alleen vanuit je eigen woon- kamer ondernemen en jezelf laten zien, maar ondernemen met een stroom van gemak en kennis die jou verder kunnen helpen in het brengen naar jouw gewenste resultaat. je kan je op 2 manieren aansluiten bij de school: het teacher light lidmaatschap het teacher love lidmaatschap ervaar de kracht van een prachtige ruimte, alles is voor je ver- zorgd; publiek is geregeld en ons bereik plug je moeiteloos in door middel van de bekende online school met jouw maan- delijkse blog, video of podcast, alles gefaciliteerd en gemaakt voor jou en ons. samen maak je het verschil. zodat jij kan doen waar je geboren voor bent; je gave laten zien voor een steeds groeiend publiek.

124

love for your yoni jade kalmerende het gebruik van yoni eieren bevordert de doorbloeding en kan door gebruik de b e k k e n b o d e m s p i e r e n heeft versterken. een en harmoniserende invloed op de baarmoeder en wordt gezien als reinigend. de eieren yoni zijn verkrijgbaar in amethist, aventurijn, jade, obsidiaan, opaal, rozenkwarts en tijgeroog. alle stenen hebben een mooie werking. volg je intuïtie in het maken van je keuze! the udaya store awake tip: prik twee uur tijd in je agenda dedicated aan jezelf. begin je sessie met sfeer te creëren door salie met gedroogde bloemen te branden, kaarsen aan te steken en je favoriete kristallen in de kamer te plaatsen. zet onze playlist op en: geniet ;-) & &

125

conscious shop set the mood turn it on “you can’t pour from an empty cup” is een welbekende, en vooral, ware gezegde. eerst voor jezelf goed zorgen en jezelf echt verzorgen, zorgt er voor dat je meer te geven hebt aan de wereld. start with yourself met deze holistic goods for your mood. smudge it up is smudging een eeuwenoud ritueel met heilzame werkingen. breng deze energie in je eigen huis, verpakt in een magisch jasje. deze eremonie smudge bundels zijn gemaakt met zoveel aandacht, positieve intenties liefde. behalve zichtbaar is het ook duidelijk voelbaar! en goodlivingisglam

126

awake tip: zorg er voor dat je elke dag en elk moment jij je lekker in je vel voelt. dat noemen we ook wel “zelvertrouwen” voelen. dit doe je o.a. door dagelijkse rituelen te creeren, maar ook door je mindset te shiften naar zelfvertrouwen. doe mee met het 8-weekse online programma om de transformatie aan te gaan! drops of heaven het heeft iets magisch om bewust kleine rituelen aan je leven toe te voegen. iedere dag krijgt er een magisch tintje door. de drops aurasprays bevatten een unieke blend van etherische olie en een krachtig edelsteentje waardoor je in elk moment een magische beleving kan hebben. drops of heaven

127

conscious shop set the mood & turn it on sensual playlist speciaal voor jou hebben we een ultimate sensual “set the mood” playlist aangemaakt op spotify. een lijst met klassieke bedroom hits en verassend prikkelende tunes. zet ‘m aan als je er zin in hebt ;-) let’s get it on

128

the bookclub “reading is to the mind, what excersize is to the body” zei sir richard steele eens en daar kunnen wij ons zeker in vinden. wat maakt een boek goed? waardevolle kennis, inspiratie, licht en helderheid zijn voor ons the key. de bewustzijn school licht elke editie een paar must reads voor je uit! kortom, zo kan het ook tom tichelaar als je niet kunt delen, kun je niet ontvangen. in kortom, zo kan het ook neemt vertelt tom zijn verhaal. over de reis van chronisch ziek zijn naar geheeld op eigen kracht en hoe hij vanuit die ervaring nu anderen op weg helpt naar heling. naar 100% vitaliteit. na twee jaar dokteren heeft hij het heft in eigen hand genomen en is zelf op zoek gegaan naar herstel. na te beginnen met mediteren was hij na drie maanden weer aan het werk. dit boek is het resultaat van tien jaar zoeken, ontdekken, proeven, ondervinden, doorleven en verwonderen. met veel praktische oefeningen om je zelfhelende vermogen optimaal in te zetten: preventief en helend. bestel zijn boek met € 5,- korting via de website met code: awake2019.

129

conscious shop master your mindset michael pilarczyk een blauwdruk voor jouw mooiste leven master your mindset leef je mooiste leven gaat over persoon- lijke en spirituele groei, maar ook over zakelijk succes. die com- binatie maakt dit boek uniek. deze nieuwe editie is de herziene versie van de eerste succesvolle druk. michael pilarczyk schreef een persoonlijk verhaal over inzicht, bewust- zijn en de kracht van gedachten. hij vertelt hoe een plaatjesdraaier van radio 538 zakenman werd en nu duizenden mensen inspireert als leraar in levenskunst. zijn filosofie en strategie ontwikkelde hij in de afgelopen vijfentwintig jaar op basis van eigen ervaringen en hij liet zich inspireren door napoleon hills think and grow rich en door quantum leap advantage van zijn zakelijk mentor dan peña. ‘het recept voor een gelukkig en succesvol bestaan is eenvoudig: doe wat je écht leuk vindt en word daar heel goed in.’ haal meer uit je leven leroy naarden inzicht - vrijheid - vertrouwen veel mensen voelen zich ontevreden, ongezond, futloos en gespannen. het is niet moeilijk om je veel vitaler te voelen. maar vaak zie je zelf de oplossing niet, of houd je nieuw gedrag niet vol. in haal meer uit je leven geeft vitaliteitscoach leroy naarden je de moed om de juiste stappen te zetten. hij neemt je mee langs de vijf essentiële thema’s voor een prettiger leven: onderhoud je lichaam, creëer je ervaring, borg je vooruitgang, verhoog je effectiviteit en leef in het nu. zijn boek helpt je op stimulerende wijze aan inzicht in wat je werkelijk wilt. je ervaart de vrijheid om te leven onder je eigen voorwaarden en krijgt vertrouwen in jezelf en je toekomst. daarmee kun je een leven creëren dat voor jou de moeite van het leven waard is.

130

circle of awareness willem fonteijn using the body as a mirror for thoughts auteur willem fonteijn is klinisch psycholoog en psychotherapeut, hoofddocent op diverse vakgebieden waaronder cognitieve gedragstherapie en is daarbij een ervaren mindfulness-trainer. it boek is een toegankelijke gids die uitlegt hoe je het lichaam kunt gebruiken als betrouwbare informatiebron met betrekking tot het dagelijkse bewustzijn. dit boek beschrijft op een innovatieve manier de helende kracht van bewustzijn in het dagelijks leven. het boek laat zien hoe de kring van aandacht werkt, hoe deelnemers dit ervaren en hoe de trainer de methode faciliteert en verschillende thema’s aan de orde brengt. inspirerende voorbeelden bij de vele thema’s laten daarbij zien hoe inzicht verkregen wordt in lichaam en geest om meer bewustzijn in het dagelijkse leven te verkrijgen en om uiteindelijk ook geestelijk een stabiel mens te zijn. levende sierlijkheid dina-perla portnaar basisprincipes voor persoonlijke groei, empowerment en spiritualiteit om in de veranderlijke wereld een behoorlijk leven op te bouwen, staat spirituele ontwikkeling hoger op de prioriteitenlijst. behoorlijk in de zin dat de mens actief leeft en weet wanneer zich aan de realiteit aan te passen en wanneer niet. individu heeft elk immers een volmaakt beeld van de perfecte toestand, dat niet door wie of wat dan ook wordt opgelegd en als leidraad dient. dit persoonlijke idee wordt de levenswegformulering genoemd. in de epistempiriologie wordt de innerlijke mens aangesproken die, onafhankelijk van het doen en laten van anderen, het beste uit het leven kan halen. de denominatie epistempiriologie bestaat ten slotte uit twee wetenschappelijke gebieden, namelijk epistemologie – van het griekse woord episteme – kennis – en empiriologie – van het griekse woord empiria. beide zijn samengevlochten en theorie en praktijk zijn onscheidbaar.

131

the power of choice nienke van dijk moving forward to your full potential nienke van dijk schreef een persoonlijk verhaal over hoe het leven je kan vormen, over hoe denk- en gedragspatronen ontstaan en hoe je richting aan je leven kunt geven. over hoe je kunt omgaan met tegenslagen en hoe je daar sterker en dichterbij jezelf uit kunt komen. the power of choice gaat over keuzes maken, over veerkracht en wat het positieve verschil maakt in iemands leven en hoe je het leven ervaart. nienke van dijk is personal leadership business coach voor ondernemers en ondernemende mensen, is al jarenlang hr adviseur voor startups/ scaleups en mkb-bedrijven, heeft een eigen coachingspraktijk en geeft trainingen op het gebied van (persoonlijk) leiderschap en veerkracht. met zonder zuivel alexandra besel met liefde zonder zuivel heb je een lactose-intolerantie of koemelkallergie of kies je er om andere reden voor om zuivel te laten staan? in met zonder zuivel geeft alexandra besel je tips voor hoe je zuivel het best kunt vervangen en vermijden. van de lekkerste zuivelvrije ontbijtjes tot lunch, diner en toetjes. alle recepten zijn vegetarisch, gemakkelijk te maken, met maximaal 8 ingrediënten. wat dacht je bijvoorbeeld van zuivelvrije banaanbosbessencake, cookiedough-ijs, pesto of gerookte-paprika-wortelhummus? alexandra besel heeft een vegetarische koksopleiding gedaan en liep stage in diverse keukens in nederland en londen. zij introduceerde modulair koken: de basis is een gerecht dat door (bijna) iedereen gegeten kan worden, en dat vul je naar wens aan met zuivel, vlees, ei en/of noten. hiermee laat ze zien hoe makkelijk en leuk het is om lekker te koken en toch rekening te houden met verschillende eetstijlen, intoleranties en allergieën.

132

colofon awake editie #3 2019 editors marieke van meijeren founder nina omeragic-dokic design aan deze editie werkten mee: olga klepatska, nicole costerus, willem fontijn, eowyn currie, francis van de wiel, roelof de vries, frederique paardekooper, andrea davelaar, yvonne alefs, kyra vollebergh, martine hamstra, dennis buist, anouk schaap, saskia markestein. partners hannah cuppen michael pilarczyk mathijs vrieze the udaya store credits fotografie yve fotografeert, aiony haust, alex holyoake, anastasia zhenina, angelos michalopoulos, bekir donmez, charles, daiga ellaby, david siglin, eberhard grossgasteiger, elen yatsenko, gabriel matula, ian dooley, imani clovis, jonathan borba, judith grossman, juliana arruda, majid rangraz, malvestida magazine, martin adams, meiying ng, pawel czerwinski, raoul croes, rodion kutsaev, roman khripkov, sasha sashina, sharon mccutcheon, stephane yaich, sylvie tittel.